朝に牛乳を飲むと身長が伸びますか？

ここ数十年で、我が国の経済は急速に発展し、生活水準も大きく向上しました。そのため、中国では1990年代から2000年代に生まれた子供の多くが両親よりも背が高いのです。生活水準の向上に伴い、牛乳はどの家庭でも買える栄養食品になりました。牛乳は90年代以降の世代の成長過程にずっと付き添ってきました。朝牛乳を飲むと身長が伸びると信じている人もいるので、今日はこの話題についてお話ししましょう。

成長期にある青少年にとって、牛乳を毎日飲むことは身長を伸ばすのに役立ちますが、絶対的なものではありません。牛乳は青少年の成長に必要なカルシウムを補給するだけでなく、タンパク質、アミノ酸、リンなども豊富に含んでいます。アミノ酸に関して言えば、10代の若者の必要量は成人の5倍です。十分に摂取しないと、当然身長、体重、その他の身体指標に悪影響が出ます。親が子どもに牛乳を飲ませて身長を伸ばすことを望むなら、子どもが総合的な栄養を摂取して健康に成長できるように、ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富な食べ物も与える必要があります。

さらに、牛乳が睡眠を助けることは誰もが知っています。成長ホルモンは眠りについた後にのみ活性化します。子どもは成長期に十分な睡眠を必要とするため、10代の若者が就寝前にコップ1杯の牛乳を飲むことは、健全な成長のために非常に有益です。

牛乳を健康的に飲む方法。 1. 朝、空腹時に飲酒するのは避けてください。多くの親は朝食として子供たちにミルクを与えます。実は、空腹時に牛乳を飲むと栄養の吸収に良くなく、牛乳の睡眠誘発作用は子供の朝の学習に悪影響を与えるので、牛乳を飲む時間を就寝前に変えるのがベストです。 2. 牛乳を飲む前に、でんぷん質の食べ物を食べましょう。蒸しパン、パン、ビスケットなど。人間の胃の中にはでんぷん質の食べ物があるため、牛乳が胃の中に留まる時間が長くなり、胃液による酵素分解が十分に行われ、タンパク質が完全に消化・吸収されます。濃いお茶や柿などタンニン酸を含む食品と一緒に牛乳を摂取しないでください。これらの食品は牛乳と反応して塊を形成しやすく、消化に影響を与えます。 高度に加工された牛乳を好みます。高度に加工された牛乳の栄養価は、必ずしも新鮮な牛乳よりも優れているわけではありません。これは、複数の処理を経た後、微量元素または無機塩が牛乳に添加されることがほとんどですが、これらの成分はすべての人に必要なわけではないため、すべての人に適しているわけではないためです。

朝に牛乳を飲むと、10代の若者の身長が伸びますが、適度な食事と適度な運動も欠かせません。体を強く保つために運動を強化すると、カルシウムの吸収が促進されます。また、ビタミンDが豊富な野菜や果物をもっと食べたり、定期的に日光を浴びたりすることも必要です。こうすることで、カルシウムがより十分に吸収され、成長が促進されます。