ウエストの脂肪を減らす方法

腰回りの脂肪が徐々に増えていくことは、多くの女性の友人に大きな悩みをもたらしています。多くの女性の友人は、よりスリムな体型を望んでいます。この状況は、私たちの多くの夢に大きな損害を与えています。多くの女性の友人も、さまざまな効果的な治療法を積極的に探していますが、そのほとんどは良い効果を得ることができていません。腰回りの脂肪を減らす方法について学びましょう。

減量法1：摂取カロリーを減らす

栄養士たちは、タンパク質、炭水化物、脂肪など何をコントロールしても、最終的にはカロリー摂取量が減ることに同意しています。 1 日あたりの摂取カロリーを 800 カロリー減らすと、6 週間で 10 ポンド減量できます。1 日あたりの摂取カロリーを 500 カロリー減らすと、2.5 か月で 10 ポンド減量できます。しかし、急激に体重を減らさないように注意してください。そうでないと非常に危険です。 1人あたり1日あたり少なくとも1200kcalのカロリーを摂取する必要があることに注意してください。体に供給されるカロリーが少なすぎると、筋肉が失われます。筋肉は体のカロリー消費と代謝促進の鍵です。

この減量方法は、肥満の人なら誰でも簡単に達成できます。

減量法2: 脂肪分の多い食べ物を控える

専門家は、脂肪1グラムあたり9キロカロリーが含まれていると指摘しています。脂肪と比較すると、炭水化物とタンパク質はグラムあたりのカロリーが約 4 kcal と、はるかに低くなります。したがって、体重を減らすために食べる量を減らす必要はありません。毎日食べる脂肪分を含む食品（バターなど）を、新鮮な野菜、果物、穀物に置き換えることができます。専門家は、1日に20〜40グラムの脂肪しか食べなければ、2か月で10ポンド減量できると考えています。ただし、脂肪を減らすことで誰もが体重を減らせるわけではありません。炭水化物を摂りすぎると、体重も増えます。

腰の脂肪を減らす方法は、女性の友人が細心の注意を払う必要があります。これにより、脂肪が継続的に増えるのを防ぎ、よりスリムな体型を作ることができます。誰もが美しさを愛し、服を着てもより美しく見えます。女性の友人は上記の方法を試してみたいと思うかもしれません。