左脚の外側の腱が痛むのはなぜですか?

私たちの友人のほとんどは、脚のけいれんを経験したことがあります。脚のけいれんは、通常、過度の運動、カルシウム不足、または水中で起こります。脚のけいれんは比較的一般的で、最も一般的なタイプのけいれんの 1 つです。これらの状態は、脚の筋肉の痛みを引き起こします。しかし、まだ私たちが知らない状況がたくさんあります。以下では、足がつる原因となる可能性のあるいくつかの状況と、その予防策を紹介します。

脚のけいれんの主な原因は次のとおりです。

（１）足の局所循環不全、末梢血管疾患、または静脈瘤。

（２）周囲温度の急激な変化

（３）過度の感情的緊張。

（4）水分と塩分の過剰喪失は体内の電解質バランスの乱れを引き起こします。

（５）食事中のミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）が不足している。

（6）特定の慢性疾患を患っている人や妊婦でも、けいれんの発生率が高くなります。

（７）甲状腺機能低下症、尿毒症またはその他の身体疾患。

（８）運動ニューロン疾患、脊髄神経根症または末梢神経障害。

（9）特定の血圧降下薬や脂質低下薬も脚のけいれんを引き起こす可能性があります。

（10）理由は不明。

足のけいれんの可能性を減らす方法:

（１）カルシウム補給に注意する：思春期にはカルシウムが比較的不足し、けいれんを起こしやすくなります。

（２）夜間にけいれんを起こしやすい人は、寝る前にけいれんを起こしやすい部位のストレッチ運動を行ってください。

（３）寝るときはふくらはぎを暖かく保ちましょう。手足を暖かく保つために、衣服をもっと着込んでもよいでしょう。

（4）足が過度に垂れ下がる（足の裏側に垂れる）と、ふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性があります。寝ている間に足があまり垂れ下がらないようにしてください。

（５）ビタミンEが発作の回数を減らすことができるという文献報告はあるが、まだ決定的な結論は出ていない。

（6）民間療法では、指で人中ツボを押すことを推奨しており、これも試してみることができます。

今後、足がつるなどの突然の事態に遭遇した場合は、慌てずに、つったふくらはぎの筋肉を伸ばしてさすり、つった足の裏を上に引っ張ってください。状況に正しく対応することで、後期の持続的な痛みを効果的に回避し、不必要な怪我を防ぐことができます。