男性の腎臓に最もダメージを与える3つの睡眠姿勢

私たちは人生の3分の1を睡眠に費やしています。したがって、睡眠は人生において間違いなく大きなものであり、特に男性にとっては重要です。睡眠姿勢は身体の健康に影響を与えるだけでなく、間違った睡眠をとると性機能にも影響を与え、不妊につながることもあります。男性の睡眠姿勢が性機能に与える影響を見てみましょう。専門家は、男性にとって最も良い睡眠姿勢は、仰向けに寝て足を自然に広げることだと提案しています。これにより、内臓や生殖器官が圧迫されず、陰嚢の捻転も回避できます。陰嚢とペニスに十分な可動域を与え、熱を効果的に放散し、生殖器官の血液循環を促進し、生殖器官の健康と性機能に最も有益です。うつ伏せ寝も横向き寝も男性の生殖器系に悪影響を与える可能性があります。

伏せ

多くの男性は、「うつ伏せで寝るのは悪いことですか？うつ伏せでもぐっすり眠れますか？」と尋ねるでしょう。実は、うつ伏せで寝ること、つまり、うつ伏せで寝ることは、内臓を圧迫し、呼吸困難を引き起こし、時間の経過とともに内臓の機能を損なうだけでなく、生殖器系も圧迫します。陰茎が圧迫され、血液循環が妨げられ、頻繁な夢精を引き起こしやすく、男性にめまいや倦怠感などの症状を引き起こし、通常の仕事や生活に影響を与えます。陰嚢が圧迫され、熱を効果的に放散できず、陰嚢の温度が上昇し、精巣の精子形成機能に悪影響を及ぼし、男性の生殖能力が低下します。したがって、まだ「父親」を達成していない男性は特別な注意を払う必要があり、うつ伏せで寝てはいけません。

左側に横たわる

心臓は体の左側にあるため、男性が左側を下にして寝ると、心臓が圧迫され、寝返りを打ったり、眠りが悪くなったりして、睡眠の質が低下しやすくなります。さらに、心臓に圧力がかかると、男性の体の血液循環が遅くなり、生殖器官の血液循環も遅くなります。生殖器官に十分な血液が長期間供給されないと、男性の勃起不全を引き起こす可能性があります。

右側に横たわる

うつ伏せで寝るのは良くないし、左側を下にして寝るのも良くないのに、右側を下にして寝るのは良いことなのでしょうか？確かに、右側を下にして寝ると心臓や生殖器官が圧迫されることはなく、より良い睡眠姿勢と考えられていますが、すべての男性が右側を下にして寝るのが適しているわけではありません。医療専門家は、左側を下にして寝ても右側を下にして寝ても、事故、つまり精巣捻転につながる可能性があることを発見しました。

睾丸は陰嚢の中に「生息」しており、精索と呼ばれる組織によって両側で身体とつながっています。精索には、睾丸に血液を循環させる血管があります。男性が横向きで寝ると、睾丸とペニスが脚の間に挟まれ、立っているときよりも圧力がはるかに大きくなります。特に 10 代の男性の中には、寝ている間に動き回って脚をひねる人がいます。これにより、精索が「ねじれて」ボール状になり、ねじれや「結び目」が生じることがあります。精索には精巣に栄養を供給し、代謝物を排泄する血管が通っているため、精索がねじれると精巣に栄養が届かず、代謝物が排泄されなくなります。ねじれ時間が12時間を超えると、精巣が虚血して壊死を起こすことがあります。

そのため、右側を下にして寝ることは男性にとって最良の睡眠姿勢ではありません。男性が右側を下にして寝ることにこだわる場合は、「寝姿勢」にも注意し、動いたりねじったりしないようにする必要があります。

男性はどうすれば健康的に眠れるのでしょうか?

ステップ1：時間通りに寝て起きる良い習慣を身につける

まず第一に、時間通りに就寝し、時間通りに起きるという良い習慣を身につけ、睡眠と覚醒を交互に繰り返すという客観的な法則に従わなければなりません。こうすることで、睡眠を安定させ、大脳皮質細胞の過度の疲労を避けることができます。周知のように、厳格な仕事と休息のスケジュールは創造的な仕事を保証するだけでなく、睡眠や覚醒などの生理学的プロセスにとっても大きな意味を持ちます。スケジュールを厳密に守ることで、睡眠と覚醒のプロセスがより自然で深いものになり、条件反射のようにさえなるかもしれません。

健康リマインダー：研究によると、7日間連続で5時間未満の睡眠をとった男性は性欲が大幅に低下することが判明

米国の研究では、男性が7日間連続で5時間未満しか眠らないと、テストステロンのレベルが大幅に低下し、性欲が大幅に減退することが判明しました。

この研究では、シカゴ大学のキャンパスから平均年齢24歳で健康な男性10人を募集した。専門家らはまず被験者のテストステロン値を検査し、その後被験者に毎日10時間、8時間、5時間の間で一定時間睡眠するよう依頼し、その後採血して再度テストステロン値を測定した。結果によると、たった5時間しか眠らないと、テストステロンのレベルが10%から15%低下した。研究者は、テストステロンが人体で最も重要な男性ホルモンであると指摘しています。テストステロンの欠乏は性欲減退、不注意、疲労を引き起こし、筋力にも影響を与える可能性があります。

ステップ2：寝る前に激しい頭脳労働をしない

激しい運動や肉体労働、精神的労働は避けてください。代わりに、屋外を散歩して主観的な刺激を最小限に抑える必要があります。興奮しやすい男性は、寝る前に刺激的なスピーチをしたり、刺激的な本や雑誌を読んだり、忘れられない映画やドラマを見たりしないでください。夕食をあまり遅く食べないでください。また、食べ過ぎないようにしてください。

ステップ 3: 裸で寝るのが一番です。きつい衣服は性機能にも影響を与える可能性があります。

男性にとっても、裸で寝ることには多くの利点があります。男性の性機能障害を防ぐことができます。したがって、男性は寝るときにきつい下着を着用しないのがベストです。それは性機能に良くありません。性機能障害の予防の観点から見ると、服を着たまま寝ること、特に流行のタイトな下着を着用することは、気と血の循環に影響を与え、陽のエネルギーを抑制し、性機能に何の利益もありません。同時に、下着がきつすぎると、陰嚢の温度が上昇し、精子の生成と発育障害を引き起こし、男性の性的能力が低下します。

さらに、きつい下着は性器に強い摩擦と圧力を引き起こし、異常な勃起不全、頻繁な夢精を引き起こし、血液循環と正常な射精に影響を与えます。衣服を脱いで寝ると、気と血の循環がよくなり、体内の陽気が伸びてスムーズに流れるようになります。また、裸で寝ると睾丸の温度が下がり、精子が活発になり、性欲が自然に高まります。

暖かいリマインダー：多くの男性の友人は睡眠を些細なこととみなし、どのような睡眠姿勢をとるべきか、どのような睡眠方法が本当に健康的であるかに注意を払っていません。性機能に影響が出て、病院に行って助けを求めるしかなくなったときに後悔しても手遅れです。そのため、男性も睡眠に気を配り、洗練された生活を送る必要があります。