驚くべき効果のあるデトックスエクササイズ8選

毒素は私たちの体内に蓄積されます。生活環境の汚染が深刻化し、私たちの体は一生耐えられないほどの毒素にさらされており、解毒方法は必修科目となっている。日常のデトックスのために、人々は食事の調整​​を選択することが多いですが、実は、いくつかの運動もデトックスと美容の目的を達成することができます。

1. 裸足で歩くと老化が遅くなる

伝統的な中国医学では、人体の12の経絡のうち、足の裏には人体の内臓とつながっている敏感な部分があると信じられています。裸足で歩くと、経絡を通じて脳にエネルギーが伝わり、臓器の機能を調整し、体を強くし、老化を遅らせ、病気を予防し、体の解毒に効果があります。

2. 早歩きも解毒法の一つ

毎日歩く必要があります。歩くスピードを上げて、腕をできるだけ大きく振り、伸ばしてください。これが最も簡単で便利なデトックス運動です。リンパを刺激し、コレステロールと高血圧を下げます。

3. 笑いは免疫力を高める

ジョーク本をよく読んだり、観たコメディ映画を思い出したりしてください... 心の底から笑うと、体内のストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾンとアドレナリンが減少し始め、解毒と免疫力が高まります。

4. ジャンプして毒素を追い出す

リンパ系は体全体の毒素を集めて選別し、リンパ節に運び、その後血液と解毒器官を通して体外に排出します。体を揺らすことでリンパ系が刺激され、解毒作用が高まり、コレステロールが下がり、さらには致命的な蜂窩織炎も治ります。

5. 家事をして心臓の毒素を排出する

科学的研究によると、低強度の家事を定期的に行うことで、心臓血管系の機能が向上し、運動負荷への適応性が向上し、心臓の解毒に効果があることがわかっています。血中脂質レベルを改善し、トリグリセリドと総コレステロールレベルを低下させ、動脈硬化などの心血管疾患の発生を防ぎ、血圧と心拍数の変化に良い影響を与えるため、心臓と体の代謝を高め、心臓を解毒することができます。

6. 咳をすると肺がきれいになる

自然の塵や排気ガスに含まれる有毒物質は呼吸を通じて肺に入ります。積極的に咳をすると肺を「きれいに」するのに役立ちます。毎日、新鮮な空気のある場所へ出かけて、深呼吸をしましょう。息を吸いながら、ゆっくりと腕を上げ、積極的に咳をして、口と鼻から空気を出し、痰を吐き出しましょう。

7. 深呼吸で毒素を排出

胸を拡張し、腹部を引き締めるために、深呼吸の練習を頻繁に行ってください。深呼吸をすると、細胞の代謝に必要な酸素をより多く取り込めるだけでなく、二酸化炭素を効果的に排出することもできます。雷雨の後に深呼吸をすると、健康に良いマイナスイオンを大量に吸い込むこともできます。

8. 入浴して毒素を排出する

温かいお風呂に頻繁に入り、汗腺が自由に分泌できるようにして、「体内毒素」の排出を促進します。毎晩足をお湯で洗うことも解毒に役立ちます。

これまで、解毒はホウレンソウ、バジル、アマランサス、キャベツ、空芯菜、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、タケノコなど、食べることと関係があると考えられてきました。あらゆる粗い穀物やビタミン豊富な果物や野菜を食べることです。上記の解毒エクササイズを読んだ後、解毒は食べることだけに限定されないことがわかります。時には、身体運動も効果的な解毒方法です。