悪い習慣の危険性は何でしょうか?

悪い生活習慣は数多くあり、おそらく私たち一人一人も、喫煙、飲酒、食べ過ぎ、不規則な睡眠など、いくつかの悪い習慣を持っているでしょう。悪い習慣は私たちの体に大きな害を及ぼす可能性があります。たとえば、不規則な睡眠は脳の休息に影響を与え、顔にシミを引き起こす可能性があるため、誰もが悪い習慣を正すことが推奨されます。

1. 睡眠が不規則で、寝るのが遅く、起きるのが遅い

人は眠っているとき、脳と体が休息し、回復し、回復することができます。それは人々の日々の仕事や勉強に役立ちます。睡眠の質を科学的に改善することは、人々の正常な仕事、勉強、生活を保証します。

2. 不規則な食生活

規則正しい時間に規則的な量を食べることで、消化吸収機能がリズミカルに機能し、脾臓と胃が一定の緊張と弛緩を保ちながら互いに協調し協力できるようになります。食べ物は規則正しく消化され、吸収され、体全体に行き渡ります。食事が不規則だったり、いつも間食をしたり、空腹なのに何も食べなかったりすると、胃腸の正常な消化パターンが乱れ、脾臓や胃の障害、消化力の低下、食欲の減少などを引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。

3. 食べ過ぎたり、空腹時に食べたり、喉が渇いている時に飲んだりする

『銭金要方・養性序』はさらに次のように指摘しています。「極度に空腹なときに食べてはいけないし、食べ過ぎてはいけない。極度に喉が渇いているときに飲んではいけないし、飲み過ぎてはいけない。満腹のときに食べ過ぎると蓄積を引き起こし、喉が渇いているときに飲み過ぎると痰や下痢を引き起こす。」極度に空腹で喉が渇いているときは、食べ過ぎや飲み過ぎ、早食いや飲み過ぎに陥りやすいです。したがって、極度に空腹や喉の渇きを感じているときは、身体に害を与えないようにゆっくりと食べる必要があります。もちろん、食欲がないときに無理に食べてはいけません。無理に食べすぎると脾臓や胃を傷める可能性があります。

4. 主食の不足

主食とは、伝統的に食卓に並ぶ主な食べ物であり、必要なエネルギーの主な供給源を指します。タンパク質や脂肪とは異なり、体内の炭水化物の蓄えは非常に限られています。運動中に体に十分な炭水化物が供給されないと、筋肉疲労や意欲の低下を引き起こします。それだけでなく、主食を長期間欠いた食生活を続けると、低血糖に陥り、めまい、動悸、脳機能障害などの症状が現れるほか、重篤な場合には低血糖性昏睡に陥ることもあります。

肥満を引き起こす「犯人」は、主食だけではなく総カロリーです。主食を長期間摂取しないと、筋力が低下し、記憶力も低下することがあります。専門家は、「スポーツや食事の栄養補給においては、適切な量のタンパク質、脂肪、水分に加えて、炭水化物の補給が最も重要である」と強調しています。

5. 早食い

早食いをすると、神経系のフィードバックが食べるスピードより遅くなります。満腹感を覚える頃には、すでに限界を超えています。これは長期的には脾臓と胃に負担をかけ、消化機能に深刻な影響を与え、脾虚を引き起こすことがよくあります。

6. ジャンクフードを頻繁に食べる

ジャンクフードとは、カロリーはあるもののその他の栄養素は含まれていない食品、または人体が必要とする以上の栄養素を含んでいて余分になっている食品を指します。ジャンクフードには、発がん物質、ホルモン、添加物、香料、色素など、人の健康に有害な成分が含まれていることが多く、長期にわたる摂取は人の健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。

7. 飲み過ぎ、食べ過ぎ、脂っこい食べ物の摂取

一定量のアルコールを飲むと、脾臓と胃の運動機能が弱まります。このとき、食べ過ぎると胃腸への負担がさらに大きくなり、特に脂肪分の多い食べ物は脾臓と胃に最も大きな影響を与えます。

8. 食事をしっかり摂ってから就寝する

「養生延命記」：食事を終えた後は、ためらいながら歩くべきだ。修行をすれば歩くのが早くなるからだ。そのため、流水は腐らず、ドアの蝶番も頻繁に使用されるため腐りません。だから、友達は夜に食事をしてはいけません。食事をした後は、中庭を散歩するだけです。数マイル歩くのがよいでしょう。お腹いっぱい食べた後すぐに横になると、食べ物が消化されずに蓄積され、さまざまな病気の原因になります。

9. 冷たい飲み物を飲んだり、冷たい食べ物を食べたりすることが多い

冷たい飲み物や冷たい食べ物は、体の陽気を害します。特に夏は、冷たい飲み物や冷たい食べ物を食べるのが好きです。夏には、陽気を保護して外部の病気の侵入に抵抗し、体に陽気を供給する必要があることを知らない人もいます。

10. 食品の安全性と衛生に注意を払わない

産業は社会経済の発展を促進する一方で、食品衛生と安全にも大きな影響を及ぼしています。現在、食品衛生と安全の問題はますます深刻になっています。食品衛生と安全についてより深く知って初めて、私たちはより健康を守ることができます。

11. 運動不足

12. 頻繁な過労

中高年は働き盛りだが、高齢者の扶養、子育て、家庭生活の調整など、さまざまな重要な任務を担っている。過労による過度の疲労や疾病を防ぐために、長期にわたる「過負荷運転」を避けるよう注意する必要がある。

この記事で紹介した悪い習慣を読んだ後、記事に記載されている悪い習慣がある場合は、すぐに調整することをお勧めします。そうすることで、いくつかの病気の発生を防ぐことができます。普段のスケジュールや衛生面への配慮など、悪い生活習慣は心身の健康に害を及ぼす可能性があります。