目の疲れを和らげる6つの方法

ポピュラー・ヘルス・ネットワークに掲載された記事によると、外来患者のデータから、女性は男性よりも「視覚的健康障害」に悩まされる可能性が高いことがわかったという。主な症状は頭痛、吐き気、目の乾燥、かすみ目などであり、働く女性の視覚疲労を軽減するための6つの方法が提案されている。

仕事中は30分ごとに10秒間頻繁に瞬きをする

まばたきするたびに涙腺に圧力がかかり、涙が流れ出て目の乾燥を防ぎます。

1時間パソコンで作業した後、20秒間目を回してみましょう

両手で顎を支え、眼球を上、下、左、右の順に10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させます。

遠くを見つめる

10 メートル離れたところに草や緑の木々を見つけます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。集中して 25 秒間じっと見つめ、草や葉の輪郭を識別します。

コンピューターの横に熱いお湯の入ったカップを置く

パソコンを頻繁に使用する人は、パソコンの横にコップ一杯のお湯を置いて周囲の湿度を高め、目の乾燥を軽減しましょう。

視力に良い食べ物をもっと食べましょう

正常な視力に深く関係するビタミンAを豊富に含む食品。最良の食料源は、さまざまな動物の肝臓と、ニンジン、ほうれん草、アマランサス、ピーマンなどの野菜です。

「低倍率」レンズの装着

デスクトップコンピューターを使用する女性は、通常の度数より約 150 度低い度数のメガネをかけることができます。ラップトップを使用する女性は、近くのものを長時間見ることで近視が悪化するのを防ぐために、200 度低い度数のメガネをかけることができます。