足裏の色は病気の最もわかりやすい兆候である

足裏の健康状態を知るためには、入浴前に足をマッサージするといいでしょう。入浴前の足裏の色や硬さで足の健康状態がわかります。

入浴前に足の色をチェックして健康状態を把握しましょう

●色：赤は落ち着きのなさ、紫は排便異常、白は貧血や栄養失調を示します。

●硬さ - 硬くなった部分は体のさまざまな臓器に相当し、こすると緊張します。

●シワ - 長くて浅いシワは長期的な不快感を示し、短くて深いシワは短期的な不快感を示します。

ステップ1：まずはマッサージでリラックス

ツボマッサージの前に、まず足の裏をマッサージして、体全体の血液循環を良くしましょう。これも瞑想の重要な部分です。

指を使って各足指の側面を優しくつまみます。

足の裏を押さえて優しくこすります。

ステップ2：3つの重要なツボを押す

足裏をマッサージした後、症状に応じたツボを押します。ここでは免疫力と関係が深いツボを3つ紹介します。

春

疲労を引き起こす経穴。足を伸ばした時に足裏にある2つのひだの交差点。

足の裏

毛細血管を刺激し、血液循環を促進するツボ。ソールの真ん中あたり。

足の裏にはたくさんのツボがあります。これらのツボのうち 3 つは免疫と密接に関係しています。

不眠症

睡眠に影響するツボ。かかとの中央にあります。

ツボを押したときに痛みを感じる場合は、その部分に健康上の問題があることを意味します。

足の指の間に指を入れて繰り返し揺らします。関節の動きに注意してください。

ステップ3: 足をリラックスさせる

マッサージ後は足指をリラックスさせてください。これをもう一度全体的に行うと、心地よいフットマッサージが終了します。

ステップ4：手のツボを押す

症状の重症度は手のツボから判断することもできます。足のマッサージだけでは十分な緩和が得られない場合は、手の指圧を試してみてください。

ラオ宮殿

血液循環や疲労に関係するツボ。手のひらの中央、中指の一番下の骨の部分。

親指を立てて少し力を入れてつまみます。

神門

胃腸を刺激し、便秘を治すことができる経穴。小指の下の骨の隣。

手のひらと手の甲

手のひらと手の甲のツボは全く違います。

液体ゲート

自律神経をコントロールし疲労を解消します。薬指と小指をつなぐ部分。

翔強

肩の痛みを和らげます。人差し指と中指の接合部分。

ヤンチー

血液循環を促進し、体の冷えを改善します。手首の中央にあります。

足指圧と足マッサージの違い

足指圧は東洋医学の伝統的な治療法です。原理は、経絡を通じて体全体の気道を開き、症状を緩和することです。足マッサージはリフレクソロジーの一種であり、その主な目的は病気の診断です。病気の根本原因を探るためには、足裏だけでなく全身症状も診断する必要があります。どちらも足裏を通して全身に反射反応を起こすものですが、厳密に言えば全く異なる治療法です。