春のダイエット、日常生活、運動をしっかり行いましょう

春は万物が成長する時期であり、私たちの体も新たな旅を始める時期です。この時期には、体を健康に保つために、体を大事にし、科学的な食事療法を考案し、適度に運動する必要があります。春は熱くなりやすい人が多いので、熱を下げる食べ物を摂取する必要があります。春に食生活、日常生活、運動の面で何をすべきか考えてみましょう。

春の眠気に備えて、早寝早起きの良い習慣を身につけ、十分な睡眠を確保し、体力を高めましょう。また、適度な運動は体内の血液循環を促進し、体の抵抗力を高め、春の健康を維持する良い方法です。

春の食事、日常生活、運動で何を心がけるべきでしょうか？ 1. 適度な食事：軽食が適切 1. 軽食 - 春の暑さを解消します。春は怒りっぽくなりやすく、舌苔が黄色くなったり、口が苦くなったり、喉が乾燥したりする症状がよく見られます。そのため、脂っこいもの、冷たいもの、刺激の強いものを避け、軽めの食事を心がけましょう。怒りの症状が明らかな人は、緑豆のスープ、スイカズラ茶、菊花茶、水に浸した蓮の実など、熱を下げる食べ物を食べるといいでしょう。春は人体の五臓六腑の一つである肝臓の季節です。脾臓や胃にダメージを与えないように、辛くて温かくて消化しやすい食べ物を適量食べ、生で冷たく粘り気のある食べ物は控えることをお勧めします。したがって、春にはデザートを適度に食べ、酸っぱい食べ物を控えるべきです。 「春の眠気」は、人々に肉体的な疲労と精神的な憂鬱をもたらします。ニンジン、カボチャ、トマト、ピーマン、セロリなど、赤、黄、濃い緑の野菜をもっと食べると、エネルギーを回復し、心をすっきりさせるのに非常に効果的です。

「また、春には健康維持のために運動を増やす必要があります。これはいわゆる運動調整です。」冬には、人体の代謝は精気を気に変換するよりも多くを蓄え、各臓器の陽エネルギーがさまざまな程度に減少します。春以降は運動量を増やした方が良いでしょう。公園、広場、草原、森、川、丘陵などの心地よい場所など、新鮮な空気のある場所に行って、ボール遊びをしたり、走ったり、ボクシングをしたり、運動をしたりすることをお勧めします。形式に制限はありません。好きなことをして、できるだけ活動的に過ごし、春の気を整然と高め、陽の気を適切に成長させましょう。これは、「春夏養陽」の要件と一致しています。運動能力が限られている高齢者は、穏やかな気候と明るい春の日を利用して、庭のオープンパビリオンの柵に寄りかかって遠くを眺め、リラックスすることができます。しかし、エネルギーの発散を妨げる憂鬱を避けるために、静かに座ってはなりません。運動をする際には、冬の運動の「干潮期」以降、体の筋肉が緩み、関節や靭帯が硬くなり、中枢神経系や内臓系の機能が比較的弱くなることに注意する必要があります。したがって、段階的に進め、運動前に準備運動を行って怪我を予防する必要があります。また、風邪を予防するために、運動後は体を温めてください。春は気候が比較的乾燥しており、運動中に大量に汗をかくため、適時に水分補給する必要があります。

上記内容は、春の食生活、日常生活、運動についての紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。春はさまざまな細菌が増殖し始め、胃腸障害が発生しやすくなるので注意が必要です。健康を維持するためには、食生活を調整し、新鮮な野菜や果物を選ぶ必要があります。