健康的なお風呂のための3つのステップ

入浴の正しい順番について、どのくらい知っていますか？入浴は美容に関係するだけでなく、疲労回復や睡眠改善にも良い効果があります。しかし、より良い結果を得たい場合、健康的な入浴には正しい順序があることを知らないかもしれません。専門家は、健康的な入浴をするための最も正しい方法は、次の 3 つのステップに従うことだと考えています。

入浴の第一歩：顔を洗う

なぜ洗顔を先にすべきなのでしょうか？それは、シャワー室に入ってお湯を出すと蒸気が発生し、人体の毛穴は熱にさらされると膨張するからです。そのため、先に洗顔をしないと、毛穴が開いた状態で一日顔に蓄積した汚れが毛穴に潜り込んでしまいます。時間が経つにつれて、毛穴はこれらの汚れによってどんどん大きく圧迫され、本来の領域ではない領域を占領し、顔のニキビはどんどん増えていきますが、他人が言う「若さと美しさ」を決して信じてはいけません。

また、夜寝ているときにホコリに襲われないと考えず、1日の洗顔回数は、起床時1回、昼休み前1回、夜お風呂に入る前1回の合計3回が目安です。入浴時はぬるま湯で洗顔してください。高温のお湯を長時間使用すると肌の老化が進むので、若々しい肌を保つためにも、必ずぬるま湯で洗顔してください。

入浴ステップ2：お風呂に入る

入浴時の水温はやや熱めに設定することができ、新陳代謝を促進し、血液循環を速め、毛穴を広げ、汗や汚れを体から徹底的に排出する効果があります。人間の体から排出される汗1キログラムあたり約540カロリーが消費されます。 40℃のお湯に10分ほど浸かると、なんと200キロカロリーも消費できます！お風呂にゆっくり入りながら楽しくダイエットできるなんて、まさに一石二鳥です。

ただし、時間は 20 分以内に制限し、十分な換気を確保する必要があります。シャワーを浴びるときは目を閉じてリラックスするようにしてください。シャワーヘッドからお肌に水を噴射してあげましょう。お風呂上がりはお肌も心もスッキリします。

入浴の3番目のステップ：髪を洗う

蒸気のミストで髪が潤い、髪を洗うのに最適なタイミングがやってきました。

まず髪を水で十分に濡らしてからシャンプーをつけ、髪を頭の上に置いてしばらくこすった後、きれいな水で洗い流します。よくすすいだ後、ヘアクリームまたはコンディショナーを均等に塗り、3〜5分間優しくマッサージし、幅の広い櫛でとかして洗います。最後に、きれいな水で全身を丁寧に洗い流してください。

それ以来、「水浴美人」のための入浴の3つのステップが完了したと宣言されました。