胃を養う8つの重要なタイミング

胃は人体にとって重要な器官です。栄養素はすべて、体内で使用される前に胃で処理されなければなりません。しかし、多くの人は十分に治療していません。不規則な食生活や喫煙などは胃に大きなダメージを与える可能性があります。この目的のために、私たちは栄養学と消化器学の専門家を招き、すべての人のための 24 時間胃保護プランを策定しました。

7:00 朝にコップ一杯の温かい水を飲みます。

朝、食器を洗った後に半カップから1カップの温かい水を飲むと、失われた水分を補給し、胃腸の運動を促進し、朝食に備えて胃腸管を整えることができます。

8:00 朝食に最適な時間です。

朝食は起床後1時間以内に摂り、昼食と朝食の間に4時間空けるのが最適です。長期間朝食を抜くと、栄養バランスが崩れやすくなり、胆石のリスクが高まります。

12:00 昼食後すぐに昼寝をしないでください。

昼食には十分な時間を取るようにし、食事後に急いで仕事に向かわないようにしてください。食後はしばらく静かにして、胃腸管に多量の血液が流れ、正常に機能するようにするのが最善です。また、昼食後すぐに昼寝をするのはお勧めできません。寝る前に少し休むのがベストです。

14:00 夕食後にタバコを吸うと、早く神様に会える。

「喫煙は血管を収縮させ、胃の自己防衛能力を低下させます。同時に、ニコチンやニコチンなどの毒素も唾液に入り、胃潰瘍を引き起こす可能性があります。」

16:00 軽食は胃を守る最良の方法です。

午後にお腹が空いたら、軽食や果物を摂ってもよいでしょう。長期間の断食は胃潰瘍や胃腸機能障害を引き起こしやすくなります。

19:00夕食後30分間立ちます。

胃食道逆流症の人は、食後に横になったり座ったりしないようにする必要があります。そうしないと、胃酸が食道に逆流し、症状が悪化します。食後30分ほど立つのがベストですが、激しい運動はしないでください。そうしないと消化不良を起こしやすくなります。