仕事のストレスを和らげるために仕事が終わった後にリラックスする10の方法

夜遅くまで寝て、​​朝起きず、バスに乗って急いで出勤する、ほとんどのサラリーマンはこんな状態でしょう！ 退屈で単調な仕事内容は人をとてもイライラさせますが、生活のためには耐えなければなりません。 ようやく仕事が終わった後、体も心もすでにとても疲れています！ では、この時にどうやってリラックスすればいいのでしょうか？ ここに10の方法があります：

1. 仕事はオフィスに残す

仕事が終わったら家に仕事を持ち帰らないようにし、どうしても必要な場合でも、週に 2 晩以上自宅で仕事をしないようにしてください。

仕事を終える 2 時間前にリストを作成し、今日完了しなければならないことと、明日に残せることを把握します。こうすることで、タスクを完了するための十分な時間ができ、仕事以外のことで心配する時間が減ります。

夕食を食べる前、ジムに行く前、または子供を迎えに行く前に、3〜5分間目を閉じて深呼吸してください。腹部に新鮮な空気を吸い込み、不要な空気を完全に吐き出すことを想像してください。これは心を落ち着かせ、仕事のストレスを軽減するのに役立ちます。

大きなバスケットや木箱を購入または作成し、家の外に置きます。家に入ったらすぐにブリーフケースや工具バッグをそこに入れて、翌日家を出るまで決して触らないでください。

仕事で大変なことがあって、家に帰ってもリラックスできない場合は、ペンと紙を用意してください。遭遇した困難や不快なことをすべて一気に書き出し、その紙を破って捨ててください。

日々の仕事と家庭生活を分けるための、自分なりの「儀式」を作りましょう。この儀式は、夕食の席で子供と学校のことについて話したり、大きなグラスのレモネードを飲んだりすることかもしれません。

散らかった家は、コントロールできない感覚を与え、日中のストレスを増大させる可能性があります。寝る前に 5 分間かけて家を片付けると、翌日にはきれいで上品な家に戻ることができます。

夕食の準備、請求書の支払い、洗濯などをしながら、お気に入りの音楽を聴いてみましょう。明るく楽しい音楽は、家事にたくさんの楽しみを加えてくれます。

仕事が終わって家に帰る途中に、お気に入りの CD やオーディオブックを聴くことができます。バスや地下鉄に乗っている場合は、小説を 1 章読むことができます... つまり、仕事が終わって家に帰る途中に数分間、好きなことをすることで、仕事のストレスを和らげることができます。

一晩で家事をすべて終わらせようとすると、当然ストレスや不安を感じることになります。逆に、無理なく調整したり、家事の一部を週末に残したりすることができれば、家事を仕事後のリラックス手段として活用することができます。