朝、空腹の状態で走るのは良いことでしょうか？

朝に運動する人が多いですが、走る前は何も食べないという習慣がある人が多いです。これは正しいでしょうか？朝、空腹の状態で走るのは良いことでしょうか？多くの新聞や医学雑誌では、朝のランニングは健康に良くないと書かれています。本当にそうなのでしょうか？一緒に分析してみましょう。

朝、空腹の状態で走るのは良いことでしょうか？

朝、空腹のまま走るのは良いことでしょうか？実は、普段の運動では、朝、空腹のまま運動するのは健康に良くなく、ダイエットにも良くありません。結局のところ、朝は胃の中に何も入っていないので、この時間帯に運動すると、人体は新陳代謝が活発な時期になります。エネルギー消費量が増えると、空腹状態での長期運動は肝臓のグリコーゲン貯蔵量が不足する原因になります。

それだけでなく、体内の血糖が適時に補給されずに大量に消費されてしまうため、血糖濃度が急激に低下し、低血糖に陥りやすくなり、めまい、動悸、目の充血などの症状を引き起こす可能性があります。空腹時や満腹時に走らないでください。空腹だと力が出ません。満腹だと血液が消化管に集中するため、激しい運動は健康に害を及ぼします。

早朝に走る場合は、消化を助け、エネルギーを補給するために、約 30 分前にスポーツドリンクを飲むか、クッキー数枚、パン 1 枚、牛乳 1 杯、バナナ、リンゴなどを食べるのが最適です。

朝、空腹で走るのは良いことでしょうか？私たちの生活では、朝、空腹で走る習慣を持たないようにすることが推奨されています。夕方に走るのは体に良いです。たとえば、夕食前に少なくとも 1 時間は走る必要があります。夕食にあまり食べすぎる必要はありません。全粒粉のお粥、野菜、果物を 50% 満腹になるまで食べれば十分です。