体重を減らすために朝食を抜く

鏡でどんどん太っていく自分の体を見て、密かにダイエットを決意する人は多いでしょう。インターネットでダイエット方法を検索すると、間違いなく無数の答えが見つかります。多くの人が食事制限は減量に非常に役立つと考えており、朝食を抜いて減量するという方法を取る人もいます。では、朝食を抜くと本当に減量に役立つのでしょうか？実は、必ずしもそうではありません。この記事の紹介を見てみましょう。

最近、朝食を抜く人が増えています。朝食を抜くと睡眠時間が長くなるだけでなく、体重も減ると考える若者が多いようです。実は、朝食を抜くと体重が減らないどころか、太ってしまいます。なぜでしょうか？ダイエットの専門家の紹介を見てみましょう。

科学的な実験により、人が1日に摂取する食事を1、2、3、4、5回に分けると、1日1食食べる人は最も太り、1日5食食べる人は最も痩せることが確認されています。 「食べる回数が少ない」人や、朝早く食べない人は体重が増えました。

減量の専門家は、これには主に3つの理由があると考えています。

まず、食事の回数を減らすと血糖値が大きく変動し、細胞が栄養素をより効率的に吸収できるようになります。

第二に、人体は食べ物をさまざまなレベルでさまざまな時間に代謝するため、お金を節約したい場合は夕食を控えるだけで済みます。

一般的に、人間の代謝は午前中が最も強く、午後が次に強く、夕方が最も弱いため、昼食と夕食の「堆肥化」効果はより顕著になります。昨今、ホワイトカラーの女性は仕事が忙しいため、一般的に仕事が終わるのが遅くなり、それに応じて夕食の時間も遅くなります。夕食後は、テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだりして寝る人が多いのですが、夕食のカロリーは時間内に消費できません。そのため、朝食に高カロリーの食べ物を食べ、昼食と夕食に低カロリーの食べ物を食べる人は、脂肪が蓄積されにくくなります。朝食を抜いたり、少食の人は十分なカロリーと栄養を摂取できないため、昼食や夕食になると脂肪を消費する能力が悪くなり、その結果、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取することになります。体重が減るどころか、脂肪が増えてしまいます。昼食や夕食のカロリーを注意深くコントロールしたとしても、残念ながら空腹細胞は想像をはるかに超える強力な吸収力で爆発します。

一般的に、朝食を抜いて体重を減らすという考えは信用できません。体重を減らすのに役立たないだけでなく、健康にも影響します。したがって、体重を減らしたい場合は、科学的な方法を選択し、良い生活習慣を身につけ、日常生活でもっと運動する必要があります。健康であることが最も重要です。