腰痛の原因は何ですか?

腰痛は一般的な病気で、企業で働くホワイトカラー労働者に多く見られます。ホワイトカラー労働者は一日中コンピューターの前に座り、何時間も動かずに座っています。腰痛がないのはおかしいでしょう。腰痛は非常につらいものです。急性期には、横になったり仕事をしているときに痛みます。腰痛とは、腰や背中の痛みや痛みを指します。適時の休息に加えて、腰痛には適時の医療処置も必要です。

実は、腰痛の原因は様々です。定期的に肉体労働をする人も腰痛に悩まされる可能性があり、定期的に運動しない人も腰痛に悩まされる可能性があります。腰痛の慢性期には、自宅でいくつかの治療を行って症状を緩和することができます。以下にその方法を紹介します。

1. 運動療法：運動は筋肉の柔らかさや関節の柔軟性を高め、筋力や持久力も高め、全身の血液循環を改善し、肉体的・精神的なストレスを軽減します。運動は痛みを予防したり、腰痛を解消するのにも役立ちます。運動は腰痛の治療に最も重要かつ効果的な方法です。現在、最も効果的な軽い運動は太極拳、気功、水泳です。

2. プッシュアンドプレス療法：プッシュアンドプレス療法は、身体的および精神的ストレスを解放または軽減し、緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、腰痛を解消するための重要な方法の1つでもあります。

3. 理学療法：電気療法、温冷湿布、その他の方法を含む。電気療法は電気刺激を利用して筋肉細胞を規則的に動かし、筋肉の硬化やけいれんを和らげます。冷湿布は1～2日以内の急性の痛みに適しており、痛みを和らげ、腫れを軽減する効果があります。一方、温湿布は慢性の痛みに適しており、局所の循環を改善し、組織の回復能力を高めることができます。

4. 薬物治療：局所的な打撲、腫れ、熱、痛みがある患者には、血液循環を促進し、腫れを抑え、熱を取り除く薬物を外用することができます。打撲がなく痛みがある場合は、軟膏を外用することができます。

他の病気と同様に、予防は治療よりも大切です。腰痛を予防する最善の方法は、間違った姿勢を避け、定期的に運動する習慣を身につけることです。特に腰の運動は筋肉の持久力と柔軟性を強化します。小燕飛は自宅でも頻繁に練習できます。場所は必要ありません。ベッドに横になりながら練習できます。