痔を予防する方法

「10人中9人は痔を持っている」という諺があります。痔は一般的な肛門直腸疾患です。多くの人が痔に悩まされており、あらゆる年齢層の人が罹患しています。重度の痔は仕事や生活に一定の影響を及ぼします。一部の患者は自然に治癒しますが、食事の刺激により再発することがよくあります。痔の主な症状は、排便時の肛門の痛みと便に血が混じることです。重症の場合は外科的治療が必要です。

痔は、長期の便秘、辛い食べ物の好みなど、さまざまな誘発要因によって引き起こされます。痔は、内痔核、外痔核、混合痔核の3つの形態に分けられます。その中でも、混合痔核は予後が悪いとされています。では、痔を予防するにはどうすればいいのでしょうか？ 見てみましょう。

1. 運動を強化する

さまざまなスポーツ活動に定期的に参加すると、痔に対して一定の予防効果が得られます。これは、運動が血液循環を促進し、骨盤内の鬱血を改善し、胃腸の運動を促進し、便秘を予防する効果があるためです。一方、朝と夜に1回ずつ、意識的に肛門を上向きに収縮させ、1回につき30回行うことで、肛門括約筋を鍛えることができます。定期的に使用すると痔の静脈還流が改善され、痔の予防と自己治療に一定の役割を果たします。

2. 適切な食事

毎日の食事では、精製しすぎないようにしてください。ビタミンや繊維が豊富な野菜、果物、豆類、その他の粗粒穀物をもっと食べましょう。便を滑らかにし、便が詰まらないように、水をたくさん飲んでください。唐辛子、ニンニク、玉ねぎ、マスタードなど、辛くて刺激のある食べ物は控えましょう。

3. 悪い排便習慣をやめる

便意を感じたら我慢しないでください。長時間我慢すると生理的反射が抑制され、次第に便秘になりやすくなります。トイレにしゃがみ込んだり、新聞を読んだり、排便時に力を入れすぎたりすることは、すべて悪い排便習慣であり、矯正する必要があります。

4. 定期的な排便

健康な人の直腸には通常、便はありません。朝起きて起き上がることで起こる直腸反射と、朝食を食べることで起こる胃腸反射と結腸反射により、結腸は強い「群蠕動運動」を起こして便を直腸に押し出します。直腸内の便が一定量まで溜まると、便意が発生します。したがって、毎朝定期的に排便する習慣を身につけることが最善であり、これは痔の発生を予防する上で非常に重要な役割を果たします。

5.肛門周辺を清潔に保つ

肛門、直腸、S状結腸は、便が貯留され、排泄される場所です。便には多くの細菌が含まれており、肛門周辺はこれらの細菌に汚染されやすく、肛門周辺の汗腺や皮脂腺に感染を引き起こし、ただれ、腫れ物、膿瘍などの原因となります。女性の膣は肛門に隣接しており、膣分泌物が多量に分泌されると肛門の皮膚が刺激され、痔を引き起こす可能性があります。したがって、痔を予防するには、肛門の周囲を常に清潔に保ち、下着を頻繁に交換する必要があります。

6. 妊娠中の健康管理に注意する

妊娠後は腹圧が高まり、子宮の拡大により下大静脈が圧迫され、痔静脈の逆流に直接影響を及ぼし、痔が生じやすくなります。また、妊娠中は運動不足により胃腸の働きが弱まり、腸腔内に便が滞留したり、便中の水分が吸収されたりして便が乾燥し、排便が困難になったり、痔の原因となることもあります。妊娠中は、適度な運動をし、長時間の立ち仕事や座り仕事を避け、腸を開いた状態に保ち、排便後は温水で肛門を燻蒸して洗浄し、肛門の局所的な血液循環を改善する必要があります。

痔は肛門直腸部の慢性疾患であり、予防が主な焦点です。一度痔になると、再発する可能性が高く、根絶が困難です。排便に異常がある場合は、できるだけ早く病院に行って診断と治療を受けてください。自分で薬を買いにクリニックに行くと、誤診を引き起こしやすくなります。良い生活習慣を維持し、痔が再発しないように注意してください。