健康のために寝る前に絶対に食べてはいけないもの5つ

人間の睡眠は最も完全で、体系的かつ効果的な休息方法であり、科学的な健康維持の重要な部分でもあります。しかし、睡眠中にちょっとしたことを無視すると、健康に悪影響を及ぼします。

1. 寝るときに時計を着けてください。

寝るときに時計をつける人もいますが、これは時計の寿命を縮めるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

時計、特に夜光時計はラジウム放射線を放出するため、その量は極めて微量ですが、長期間蓄積すると悪影響につながる可能性があると専門家は考えています。

2. 寝ている間も歯を装着します。

入れ歯をつけたまま寝ることに慣れている人の中には、寝ている間に誤って入れ歯を食道に飲み込んでしまう人がいます。入れ歯の鉄のフックが食道の隣にある大動脈弓を突き刺し、大出血を引き起こしたり、命にかかわることもあります。そのため、入れ歯を使っている人は寝る前に入れ歯を外して洗浄することが最も効果的です。これは口腔衛生に役立ち、安心して眠ることができます。

3. 寝るときはマスクを着用してください。

米国のハワイ文明病研究所が5,000人以上の女性を対象に調査したところ、1日12時間以上ブラジャーを着用する女性は、短時間しか着用しない、または全く着用しない女性に比べて乳がんを発症する可能性が20倍以上高いことが判明した。女性は美しさを見せたり、胸を守るためにブラジャーを着用しますが、夜寝るときにブラジャーを着用する必要はありません。

4. 携帯電話を置いたまま寝る。

夜寝るときに電話をかけやすいように、携帯電話を頭の横に置く人もいます。アメリカの専門家ジェームズ。クック氏は、カラーテレビや冷蔵庫、携帯電話などさまざまな電子機器が、使用中や操作中にさまざまな波長や周波数の電磁波を大量に放出し、電子霧を形成して人体の神経系や生理機能に影響を及ぼすと指摘。放出量は極めて微量だが、防止する必要がある。

5. メイクを落とさずに寝る。

女性の中には、特に若い女性の中には、寝る前にメイクを落とすのが面倒だという人もいます。メイクが残ったまま寝ると、肌の毛穴が詰まり、汗の分泌に問題が生じ、細胞の呼吸が妨げられ、長期的にはニキビの原因となり、見た目が悪くなることを知っておく必要があります。そのため、寝る前にメイクを落とし、顔を洗う必要があります。これにより、顔に残ったメイクの刺激が速やかに除去され、肌が十分に呼吸できるようになり、肌の潤いを保つだけでなく、早く眠りにつくのにも役立ちます。