胃の不調には何を食べたらいい？胃の不調に効く4つの食事療法

現代生活の速いペースと生活の大きなプレッシャーは、オフィスワーカーにさまざまな健康問題を引き起こしています。最も一般的なのは胃の問題です。ストレスが私たちの負担になることは誰もが知っていますが、毎日の食生活で胃の調子を整えるにはどうすればいいのでしょうか。胃に栄養を与える食べ物をいくつか見てみましょう。

1. 軽めの食事を摂る

胃腸に休息と回復の機会を与え、胃腸の代償機能が自ら損傷を修復できるようにすることは必要なプロセスです。蜂蜜粥を調理して栄養を補給したり、濃いお粥を選んで食べたりできます。キビの方が良いです。お粥にユリ、ナツメ、ヨクイニンを少し加えると、胃腸の働きを整えるのに役立ち、お粥の味も良くなります。

2. 特定の食品を避ける

辛い食べ物やアルコールは避け、胃腸への悪影響を減らすように心がけましょう。これも胃腸を整える大切な手段です。一番大切なのは適度に食べること、空腹や満腹を避け、規則正しい生活を送ることです。これは胃腸の「体内時計」を整えるのに有害ではなく、むしろ有益です。

3. 仕事と休息を組み合わせる

胃腸機能は仕事と休息の組み合わせと密接に関係していますが、その重要性を認識していない人が多くいます。過労と過度の休息のライフスタイルは、胃腸機能に大きな影響を与えます。休暇後も規則正しく良好な仕事と生活習慣を維持することも、胃腸管の調整の重要な部分です。

胃の調子が悪いときに食べるもの

雪梨菊茶 - 消化を助け、脂っこさを和らげ、熱を取り除き、肺を潤します

材料: 雪梨 1個、菊 2束、氷砂糖 大さじ1杯

作り方：梨を洗って皮をむき（オプション）、大きめに切り、菊の花と一緒に冷水スープ鍋に入れます。氷砂糖を少し加えます。強火で沸騰させ、弱火で30分煮込み、火を止めてさらに30分煮込みます。氷砂糖を使いすぎないでください。一般的には、梨 1 個、菊 2 束、水 1 リットル、氷砂糖大さじ 1 杯で十分です。火を止めてさらに煮込むことで、菊の香りがあふれ、雪梨の果汁と溶け合ってまろやかな味わいになります。

効能：雪梨の果肉は柔らかくてジューシーで、唾液の分泌を促進し、乾燥を潤し、熱を消し、痰を減らす効果があります。菊の清肝作用と視力改善作用と相まって、あらゆる年齢層に適した天然で無毒な良質のお茶と言えます。

Atractylodes macrocephala と Poria cocos 茶 - 腹痛を和らげる

適応症：腹部に鈍痛や冷痛があるが、急性の腹痛ではない人。軽い温湿布やマッサージで痛みが和らぐことが多い。

材料: Atractylodes macrocephala と Poria cocos 各 5 グラム、フェンネル 4 グラム、乾燥ショウガ 3 グラム。全ての材料を一緒に煮るだけです。

効能：枸杞は脾胃の働きを良くし、下痢を止めます。枸杞は脾胃を強化し、利尿作用を促進し、湿気を取り除きます。茯苓は胃を温め、気を促進し、痛みを和らげます。乾燥ショウガは胃を温めます。

シナモンの小枝と牡丹のお茶 - 下痢を止める

適応症：辛い食べ物を食べた後に下痢を起こしやすく、便が柔らかく形が定まらないことが多い人。

材料: シナモンの小枝、シャクヤク、ショウガ、甘草各3グラム、種を取ったナツメヤシ1個。全ての材料を一緒に煮るだけです。

効能：桂枝は体を滋養し、胃を温め、発汗を促し、体温を下げ、潰瘍を抑制します。牡丹は痛みと下痢を和らげます。生姜は胃を温め、嘔吐を止めます。ナツメは脾臓と胃を調整し、陰を養い、血液を補充します。

ツルニンジン麦芽​​茶 - 食欲を刺激する

適応症：食欲不振、疲労感、手足の冷えなどの症状がある方。

材料: ツルニンジンと黄耆各5グラム、焙煎麦芽4グラム、シナモン0.5グラム。全ての材料を一緒に煮るだけです。

効能：党参は脾胃を養い、中臓を補い、気力を強める。黄耆は気力を補う。桂皮は気を促進し、胃を強め、脾臓と腎臓を温める。焙煎麦芽は消化を助ける。

1. 牛乳

牛乳は栄養が非常に豊富です。牛乳は完璧な飲み物と言えます。研究により、牛乳には胃腸を養う効果もあることがわかっています。牛乳の主な働きは、肺と胃を養い、体液を生成し、大腸を潤すことです。陰虚による胃痛、体液不足による便秘などに効果があります。現代の医学研究により、牛乳は消化性潰瘍、習慣性便秘、その他の症状に対して非常に効果的な治療効果があることがわかっています。

2. お粥

胃を養うことに関して言えば、お粥は間違いなく最良の選択です。消化が非常に簡単で、特に八宝粥は胃を養う必要がある人々に最適です。八宝粥には大量のピーナッツ、アーモンド、白砂糖などが含まれており、カロリーも非常に高いためです。定期的に摂取すると、胃に良い保護効果があります。新鮮なピーナッツには、タンパク質、脂肪、その他の物質も大量に含まれており、胃腸を効果的に保護することができます。

3. スープ

胃腸を養う効果のあるお粥の他に、同じく胃腸を養う効果のある食べ物がもうひとつあります。それがスープです。ただし、肉のスープには酸性物質が多く含まれており、胃の栄養には良くないので、スープとして使わない方が良いことに注意してください。最も良いスープは、ほうれん草、春雨、卵スープなどの野菜スープです。また、味付けに鶏肉のエキスを加えると、胃腸を養う効果がより顕著になります。

4. 主食

胃を養うために何を食べるかといえば、主食を適度に多く食べることです。主食の中では麺類が最も胃に栄養を与えます。米には酸性物質が多く含まれているので、胃の弱い人は米をあまり食べない方が良いでしょう。お粥を作るときは重曹を少し加えると胃に良いです。

適応症：食欲不振、疲労感、手足の冷えなどの症状がある方。

材料: ツルニンジンと黄耆各5グラム、焙煎麦芽4グラム、シナモン0.5グラム。全ての材料を一緒に煮るだけです。

効能：党参は脾胃を養い、中臓を補い、気力を強める。黄耆は気力を補う。桂皮は気を促進し、胃を強め、脾臓と腎臓を温める。焙煎麦芽は消化を助ける。

結論：上記では、胃腸に栄養を与える食べ物の食べ方をたくさん紹介しました。効果はありましたか？胃腸に栄養を与えるには、まずは毎日の食事から始めて、食習慣を少し変えるだけで、胃腸を整える効果が得られます！胃に問題のある友人は、ぜひ私たちのおすすめを試してください。