いびきを治す4つのコツを教えます

寝ているときにいつもいびきをかいていて、周りの人に迷惑をかけている人もいます。いびきをかくのは普通だと思っている人もいるかもしれません。確かに、極度に疲れているときに眠るときにいびきをかく人はたくさんいます。これは正常範囲内です。しかし、頻繁にいびきをかく場合は、何らかの隠れた病気がある可能性があります。関連データによると、睡眠中の死亡の多くはいびきをかく患者に関連しています。いびきの治療方法は、いびきの原因と密接に関係しています。

病的ないびきは睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる症状に関連していると考える人もいます。単純ないびきの場合は、この問題は発生しない可能性があります。頻繁にいびきをかいている場合は、他人に悪影響を与えるだけでなく、自分自身の健康にも非常に有害です。では、いびきを治すにはどうしたらよいでしょうか。ここにいくつかのヒントをご紹介します。

1. ネギの白い部分を噛みます。

方法：新鮮なネギを1本取り、毎晩寝る前に噛んで（個人の好みに合わせて食べてください。睡眠に影響を与えないように食べ過ぎないようにしてください）、1週間食べてから効果を観察します。効果があれば、治るまで続けます。

2. コショウの実を水に浸します。

方法：毎晩寝る前にコショウの実5～10粒を沸騰したお湯に浸し、お湯が冷めてから飲みます（コショウの実を飲み込まないでください）。これを5日間連続で飲みます。

3. ナツメの実を噛む。

方法：毎晩寝る前に足を温かいお湯に浸して疲労を取り除き、揚げたナツメの実を100粒ほど取ってゆっくり噛みます。1週間食べて効果を確かめてください。効果があれば、治癒するまで続けてください。

4. リンドウとアンジェリカをそれぞれ10グラムずつ。

作り方：1時間以上浸し、強火で沸騰させた後、弱火で20分煮る。薬液を捨て、同じ方法でもう一度煮る。 2 種類の薬を混ぜて 2 回に分けて服用してください。就寝前に服用すると、3晩連続して効果があります。

枕が高すぎて寝姿勢が悪くなると、いびきの原因にもなります。その場合は、比較的低めの枕に変えてみましょう。一般的に、枕の表面は足の裏の水平線よりわずかに高ければ十分です。いびきを抑えるのに非常に効果的な樹脂オイルを含んだマウスウォッシュがあります。通常、数滴で口をすすぐことができます。いびきの治療方法を適用するときは、治療する前に原因を突き止め、盲目的に薬を使用しないことを忘れないでください。