漢方医学と漢方医療を理解する

中医学の養生効果は優れており、特に人体の血中脂質の抑制に効果があると言われています。一般的に、冬や秋には高カロリーの食べ物をたくさん食べますが、季節の変わり目とともに運動量も減り、特に中高年は血中脂質も増加しやすくなります。そのため、この時期は北京中医学の養生法を参考にして、体内の血圧を下げる方法を知る必要があります。

自家製サンザシヨーグルト。北京の伝統的な中医学の健康管理では、サンザシやヨーグルトを含む食品を多く摂取することが推奨されています。これらの食品にはビタミンCが多く含まれており、体内の脂質と混ざって体内の正常な代謝を促し、コレステロールの排出を促進し、血管を柔らかくする効果があるからです。サンザシには脂肪の消化に有益なリパーゼが含まれています。また、含まれる食物繊維は便通を改善する効果もあります。サンザシを2～3本取り、洗って芯を取り除き、適量の氷砂糖を加えて水で20分煮ます。サンザシを取り出し、冷めて温まるまで待ち、細かく切り、ヨーグルトを約100グラム注ぎ、かき混ぜて飲みます。胃酸が多い人は食べ過ぎないようにしましょう。

豆粥を飲む。豆類は栄養価が高く、良質なタンパク質、各種ビタミン、食物繊維を含み、コレステロールの代謝を促進し、排泄を早め、血中のコレステロール濃度を下げる効果があります。研究によると、毎日豆をボウル半分食べると悪玉コレステロールのレベルが 20% 低下することがわかりました。小豆、黒豆、大豆など、豆の種類を増やし、ハトムギ、米、黒米などを加えて、一緒にお粥を炊くといいでしょう。毎日昼食時に豆粥を一杯飲むのも良いですし、夕食時に豆粥を主食として食べるのも良いでしょう。

腰と腹部をマッサージします。高齢者は腰や腹部をマッサージすることで血中脂質レベルを調整することもできます。腰と腹部を適度な力でマッサージすると、この部分の血液循環が促進され、腹部臓器への十分な血液供給が確保され、内臓機能の調整、脂肪代謝の促進、この部分の筋力強化、脂肪蓄積の減少、血中脂質の効果的なコントロールが可能になります。

運動を続けてください。運動は新陳代謝を促進し、リポプロテアーゼの活性を高め、体内の脂質の循環、分解、排泄を促進し、血中脂質をコントロールします。長期間にわたって定期的に運動しないと、血中脂質を下げる効果がなく、脂質異常症を悪化させる可能性もあります。中高年の方は、ジョギング、太極拳、水泳、登山など、少なくとも週3日、1日45分程度の運動をすることが推奨されます。

健康に有益な食品をより多く食べることは、北京中医学の健康維持の目的の一部であるだけでなく、体の健康指数を高め、中高年の高血中脂質を回避するのにも役立ちます。したがって、日常生活において、この知識は私たちの体の健康維持に大いに役立ちます。