妊婦に良いドライフルーツは何ですか？

妊婦の体が十分に栄養を摂取して初めて赤ちゃんの健康な成長が保証されるので、妊婦は妊娠中に非常に明らかな栄養補給ができる食品をもっと食べるべきです。ドライフルーツは人体に非常に有益な食品であることはよく知られているので、妊婦もドライフルーツを適切に食べることができます。しかし、ドライフルーツの中には妊婦にはあまり良くないものもあります。では、どのような種類のドライフルーツが妊婦に適しているのでしょうか？

妊娠中に食べると良いナッツは何か

妊婦に良いナッツは何ですか？松の実、クルミ、メロンの種、ヘーゼルナッツなどのナッツはすべて、妊婦が食べられる「脳の金」です。

1. 松の実

ビタミンA、E、人体必須脂肪酸であるオレイン酸、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれています。また、他の植物には含まれていないピノレン酸も含まれています。寿命を延ばす、肌に栄養を与える、病気を治す、体を強くするなどの効果があるだけではありません。抗がん作用、抗癌作用もあります。松の実には、主にオレイン酸を主成分とする脂肪油が74％含まれており、肺を潤し、咳を和らげ、排便を促進する効果があります。

2. クルミ

クルミにはリン脂質が豊富に含まれており、脳に栄養を与え、脳を強化し、大脳皮質の発達を促進します。クルミの実500グラムの栄養価は、卵2500グラムまたは牛乳4500グラムに相当し、そのうち約60％はナトリウムタンパク質で、リジン、グルタミン酸、ビタミンEなどが含まれています。

3. メロンの種

一般的なものとしては、ヒマワリの種、カボチャの種、スイカの種などがあります。カボチャの種を多く食べると腎臓結石を予防・治療できます。中国医学では、スイカの種は甘くて冷たい性質があり、肺に良い、腸を潤す、出血を止める、胃を強くする効果があると信じられています。ヒマワリの種に含まれる不飽和脂肪酸はコレステロールを下げることができます。

4. ヘーゼルナッツ

不飽和脂肪酸を含み、リン、鉄、カリウムなどのミネラル、ビタミンA、B1、B2、ナイアシンが豊富に含まれています。定期的に食べると視力が向上し、脳が強化されます。 「ナッツの王様」として知られ、脾臓を養い、気を補い、腸を収斂し、下痢を止める効果があります。

5. ピスタチオ

ナッツにはビタミン、葉酸、リン、カリウム、ナトリウム、カルシウムのほか、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなどが豊富に含まれています。ピスタチオには油分が豊富に含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。

6. ピーナッツ

タンパク質含有量が約30％と高く、その栄養価は卵、牛乳、赤身の肉などに匹敵し、人体に吸収されやすいです。ピーナッツの皮には血液を補給する効果もあります。

7. 栗

デンプン質を多く含むだけでなく、タンパク質、脂肪、ビタミンBなどの栄養素も含まれており、安価で高品質、栄養価の高い強壮剤です。殻付き果物の中では脂肪含有量が最も低い。栗のすべての部分は薬として使用できます。栗は脾臓と気を強化し、湿気と熱を取り除くことができます。

8. カボチャの種

アミノ酸、脂肪油、タンパク質、ビタミンA、B、B2、カロチンが含まれており、回虫や住血吸虫症を駆除できるほか、栄養失調や百日咳などを予防する効果もあります。防虫効果に優れています。赤虫、回虫等に使用できます。駆虫剤と併用すると、赤コオロギ駆除効果が高まります。

9. カシューナッツ

カシューナッツは栄養が豊富で、タンパク質が 21%、油が 40%、さまざまなビタミンが大量に含まれています。体力回復や疲労回復に効果があり、乾燥肌対策にも効果的です。