足が冷たくて足が痛い場合の対処法

足は人体で最も重要な部分です。足は人体の多くのツボとつながっています。足は通常、暖かく保つ必要があります。足が冷たいと、人の健康に異常が生じます。たとえば、足が痛む人もいます。美容を愛する多くの人は寒さを無視しています。天気が寒いときは、足を暖かく保つことに注意を払わないことが多く、足が冷えやすくなります。足が冷えて足が痛い場合はどうすればいいですか？

足が冷たくて痛い場合はどうすればいいですか？

足の温かさ

年齢や体調に合わせて保温性の高い靴や靴下を選びましょう。足が乾燥してひび割れやすい人は、通気性の悪い革綿の靴と伸縮性のあるナイロンソックスを選び、足の周りの湿った環境を維持する必要があります。足が汗をかきやすい人は、ウールの靴下を履き、ウールのインソールを使うと、保温性だけでなく、湿気を吸収して熱を発散させる効果もあります。また、適切なサイズの靴を選ぶことも重要です。幅が狭い靴を履くと、血行が悪くなるだけでなく、足の周りの空気層も少なくなり、温まりにくくなります。一般的に、高齢者は気血が徐々に衰えるため、プラスチック底の靴を履くのではなく、布綿の靴を履くべきです。子どもは肌が柔らかく、保温性が低いため、柔らかくて暖かい綿の靴を履くべきです。厳しい寒さの中で屋外で働く人は、毛皮の付いたハイヒールの革靴を履くべきです。10代の若者は活動的で寒さを恐れないので、革底の靴やゴム底の靴を履くことができます。

温水足湯

寝る前に足を15～20分ほどお湯に浸すと、足の血管が拡張して血流が促進されます。同時に脳への血流も減少し、早く眠りにつくことができます。そのため、人々の間では「老いた鶏を食べるよりも、足を温かいお湯に浸す方が良い」という言い伝えがあります。寝る前に足を温かいお湯に浸すと、足の冷えが取れるだけでなく、安眠や健康維持にも役立ちます。お湯にフィットネス製品を加えると、より快適に過ごせるようになり、早く眠りにつくことができます。また、夜寝るときには必ず足を覆うようにしてください。足を覆うと、風邪を予防し、風邪の侵入を防ぐだけでなく、眠りにつきやすくなります。

マッサージ

足三里のツボを毎日マッサージしたりさすったりすることで、手足の冷えや全身の悪寒の症状を和らげることができます。体全体が冷えていると感じる場合は、合谷、内関、足三里のツボをマッサージするといいでしょう。足をもっと温かく保ちたいなら、足の「知陰」と「容泉」のツボをマッサージするといいでしょう。ベッドに仰向けに寝て、足を上げて、足が温かくなるまで激しくこすり合わせます。次に、手の老宮ポイントと足の龍泉ポイントを使ってマッサージし、互いに刺激し合い、心臓と腎臓をつなげます。この方法は足の血液循環を促進するだけでなく、睡眠の質も向上させます。マッサージに最適なのは、1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 1 つのツボを 40 ～ 50 回押すことです。

日常のケア

1. 生の食べ物や冷たい食べ物を控えるように注意する

ゴーヤや梨などの果物を食べ、アイスクリームなどは食べないようにしてください。北部の冬は寒いので、牛肉や羊肉などの温かい食べ物を食べることができます。南部の気候は穏やかなので、鶏肉や鴨肉などの甘くて温かい食べ物を食べることができます。

2. 立ち上がる前につま先を動かす

英国の理学療法士は、立ち上がる前につま先を上下に20回動かし、次に足首を各方向に10回ずつ円を描くように動かし、最後に太ももを10回締めたり緩めたりすることを推奨しています。こうすることで体が動きやすくなり、ベッドから起きたときに寒さを感じにくくなります。

3. 湯たんぽ

寝るときに足の横に湯たんぽを置くと、体温が上がるだけでなく、一定の温度を保ち、足の血行を促進し、睡眠の質が向上します。

4. 運動に注意する

ジョギングや早歩きなどの有酸素運動は、全身を動かすことで血行を促進し、冷えの症状を緩和するのに役立ちます。長期間継続することで、冷え性体質を徐々に改善することができます。しかし、激しい運動は避けるように注意してください。そうしないと、陽のエネルギーが放出されやすくなり、体の冷えが悪化してしまいます。体が弱く運動に向かない人は、毎日40度くらいのお湯に膝を20分ほど浸して足を温めるといいでしょう。足を浸しながら揉むとより効果的です。

5. ヒーターの横に靴を置く

寒い天候では、血液の大部分が重要な臓器に送られ、手足に送られる血液は少なくなります。英国の足病医マイク・オニール氏は、足は魔法瓶のようなものだ、と語る。一度冷え始めると、冷たいままになる。そのため、履く前にヒーターのそばで靴を温めておくのが最適です。