夜中に突然けいれんが起こる

夜中に突然全身のけいれんが起こると、体の神経に問題があるのではないかと非常に心配するでしょう。夜中に全身がけいれんする症状も、神経系の問題であれば、適切なタイミングで治療しないと治療が困難になる可能性があるため、すべての人の注意を引く必要があります。夜中に突然全身がけいれんする原因はいったい何なのでしょうか?

睡眠時のけいれんの原因

1. 人が大きな精神的ストレスにさらされると、脳内の神経が緊張状態になり、けいれんを引き起こす可能性があります。

2. 人体は大量のカルシウムを失い、カルシウム欠乏症はけいれんを引き起こします。

3. 運動不足や体力の低下もけいれんの原因となります。

4. 潜在性てんかんを患っている人もいますが、これは意識を失っているときに比較的明らかです。

5. 就寝前の運動などによる筋肉の緊張や、眠りについた後の筋肉の弛緩も、けいれんを引き起こすことがあります。

6. 考えられる病気

（１）周期性四肢運動障害：足指屈曲拘縮、不随意運動、運動機能障害などの症状を伴うことがある。

（２）低カルシウム血症および低マグネシウム血症：せん妄、筋線維の震え、両側舞踏アテトーゼなどの症状を伴うことがある。

寝ている間にけいれんが起きたらどうするか

けいれんが何度も起こる場合、カルシウム不足の可能性も否定できません。1～2回しか起こらない場合は、風邪をひいていないか確認する必要があります。多くの若者が、特に夜寝ているときに足のけいれんを経験します。増加したカルシウムの必要量を満たすには、朝晩牛乳を飲む、穀類、スペアリブ、魚、卵、骨付きスープ、魚、エビなどを食べるなど、カルシウムを豊富に含む食品を多く食べることに注意する必要があります。また、腸のカルシウム吸収率を促進するために、カルシウムサプリメントとビタミンDを適切に摂取する必要があります。ビタミンDは、最も一般的に使用されているカルシウム吸収促進剤です。ビタミンDは、体内のカルシウムとリンの代謝を調整し、カルシウムの吸収と利用を促進します。適切な屋外活動に従事し、日光を浴びます。体内にカルシウムが不足していない限り、睡眠時のけいれんを防ぐことができます。

睡眠時のけいれんを防ぐ方法

1. 毎日筋肉をマッサージする

日々の仕事や生活、勉強の中で、筋肉はだんだん硬くなっていきます。筋肉が硬くなったまま眠りにつくと、寝ている間に突然けいれんを起こしやすくなります。そのため、筋肉をリラックスさせることは良い選択です。

毎日寝る前に筋肉をマッサージしてリラックスさせましょう。特にふくらはぎと太ももの筋肉を重点的にマッサージしましょう。体の筋肉をリラックスさせることで、睡眠中のけいれんの可能性を大幅に減らすことができます。

2. ストレッチ

「腱が1インチ長くなると、寿命が1年延びる」とよく言われます。腱は人体の中で非常に重要な組織であり、腱を伸ばすことで、体をリラックスさせ、腱の強度と弾力性を高め、体全体をリラックスさせることができるため、睡眠中のけいれんを軽減するのに役立ちます。

3. お風呂に入るか足を浸す

お風呂に入ったり、足を浸したりすると、体内の血液循環が促進され、神経がリラックスします。また、入浴後の血液循環が速いため、筋肉は多くの酸素を摂取して栄養を得ることができます。睡眠中のけいれんを防ぐだけでなく、睡眠を促進することもできます。一石二鳥と言えるでしょう。

4. 十分な酸素を確保する

寝るときには部屋に十分な酸素があることを確認し、寝姿勢によって低酸素症にならないように寝姿勢を整えてください。睡眠中の陽のエネルギーが十分であることと睡眠中の突然のけいれんとの間にはどのような関係がありますか？

なぜなら、人が極度に酸素不足に陥ると、脳は次第にぼんやりし始め、死にそうだと判断することもあるからです。このとき、脳は眠っている体を活性化させるために脈を送り、その症状はけいれんとなります。もちろん、脳が体を刺激するために脈を送らなければ、人は眠っている間に亡くなるかもしれません。そのため、十分な酸素と良い睡眠姿勢を確保することが大切です。

5. 怪我を避ける

睡眠中の突然のけいれんは、怪我が原因である場合もあります。より深刻な傷がゆっくりと成長して治癒するとき、傷からの微妙な感覚がけいれんを引き起こします。起きているときにはなぜこの感覚がないのかと不思議に思う人もいるかもしれません。実際、これは睡眠中に自分の体に対する認識が拡大されるためです。

したがって、深刻な怪我を避け、身体に大きな傷を負わないようにすることで、睡眠中のけいれんを防ぐことができます。

要約: 睡眠中にけいれんが起こるという現象は、実は他にもあります。人はしばしば、空中を歩く夢や、ビルから飛び降りる夢を見ます。一瞬怖くなって、睡眠中にけいれんすることもあります。生活の中で運動を心がけ、体格が強ければ、このような状況は起こりません。