膝に水が溜まったらどうすればいい？

おそらくほとんどの人は、人間の膝になぜ液体が溜まるのかを知りません。人間の関節には重要な滑膜が分布しています。滑膜の主な機能は、粘液を生成し、正常な関節の動きを促進し、可動域を広げることです。膝は人体の中で非常に重要な関節であり、膝の周囲には滑膜も広く分布しています。そのため、膝の周囲に滲出液が溜まるのは滑膜炎の症状です。このとき、どのような解決策を講じるべきでしょうか？

膝に水が溜まってしまったらどうすればいいですか？

1. 膝関節液貯留は滑膜の炎症の現れです。活動量を減らし、局所温湿布理学療法と連携することをお勧めします。

2. 関節の腫れと体液の蓄積は滑膜炎の兆候です。滑膜炎は、滑膜が刺激を受けて炎症を起こし、分泌のバランスが崩れて滲出液が形成される関節疾患です。膝関節は全身の中で最も多くの滑膜が存在するため、滑膜炎は膝でより多く発生します。滑膜細胞は関節を滑らかにし、栄養を与えるために液体を分泌します。体が動くときに膝関節で発生する熱エネルギーは、滑液とその血液循環を通じて完全に消散されます。関節が外的要因や内的要因の影響を受けると、滑膜が反応してうっ血や浮腫を引き起こし、体液が滲出するため、関節の腫れ、痛み、機能障害などの症状が現れます。関節腔内に液体が溜まっている場合は、滑膜炎が起きているとも言えます。

3. 治療には外用薬を使用するのが最適です。例えば、腫れを抑えて痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせて血液循環を促進し、瘀血を解消し、風寒を払い、伝統的な中医学の外用ツボ治療は、局所への浸透が強く、効果も良好です。局所的なマイクロ波治療も、腫れを抑えて痛みを和らげるために使用できます。下肢に過度の体重をかけるような活動は避けてください。

上記では、足や膝に水分が溜まった場合の対処法についていくつかご紹介しました。足を負傷したら、すぐに治療を受け、看護と将来のリハビリをしっかり行い、ダメージを最小限に抑える必要があります。また、回復を助けるバランスの取れた食事にも気を配る必要があります。

覚えておきたい健康的な膝パッド10選

1. 体重をコントロールする。

肥満は膝関節の敵です。膝関節を守るためには、適正体重を維持する必要があります。日常生活では、低油、低脂肪、低カロリーの食事を心がけ、果物や野菜を多く摂り、主食の摂取量をコントロールすることが推奨されます。

食べ物に好き嫌いをせず、肉や脂っこいもの、辛いものを食べ過ぎず、肉と野菜を組み合わせて食べ、食べ物を多様化し、喫煙や飲酒をやめ、お茶を適度に飲むようにしましょう。

2. カルシウムを補給する。

カルシウム補給は膝関節を保護することができますが、栄養補助食品をベースとする必要があります。乳製品、大豆製品、野菜、魚介類を多く摂取し、ほうれん草、玉ねぎなどカルシウムの吸収に影響を与える食品を控えましょう。

3. 階段を横向きに登ります。

四川大学華西病院整形外科部長の裴福星氏は「階段や山を頻繁に登ると膝関節を傷める可能性があるが、横向きに階段を登ると膝関節を守ることができる」と語った。

4. 毎日40分間歩きます。

歩くことは膝関節の健康を維持するのに役立ちます。毎日食後に散歩をすることは、食べ物の消化と吸収を助けるだけでなく、膝関節を保護し、膝関節の過度の摩耗を防ぐことにもなります。高齢者は歩幅を40～50cmに保ちながら、毎日40分間歩くことが推奨されています。

5. 速い歩行とゆっくりした歩行を交互に行う