いびき対策のマッサージを受けるのに最適な場所はどこでしょうか？

ほとんどの人は、いびきの症状を経験しています。実は、いびきは人の体に比較的大きな影響を及ぼします。いびきをかく人は、目覚めた後に口や舌が乾燥する症状がよく見られ、また、いびきは他の人の睡眠にも深刻な影響を与えます。実は、いびきの症状はいくつかの方法で治療することができます。例えば、いくつかのツボをマッサージすると、いびきを効果的に治療することができますが、どのツボをマッサージすればいびきを治療できるのでしょうか?

4つのツボをマッサージしていびきを簡単に治療

1. 陰陵泉ポイント

この養生のツボは、脾経の5つの刮穴の中の合穴であり、脾臓の機能を調整するのに優れています。脾臓は運気と変化を司り、利尿を促進して湿気を除去します。湿気は痰を生み出すので、陰霊泉は体を強化して痰を除去する効果もあります。陰陵泉は、ふくらはぎの内側、脛骨内側顆の下と後ろのくぼみにあります。

2. 中環経穴

この健康維持のツボは内臓の交わる場所です。脾胃の障害や輸送や変化の異常によって引き起こされるあらゆる内臓関連の病気は、中丸で治療できます。中圓経穴は、肺疾患による咳や喘息、脾虚による痰過多などの症状に優れた効果を発揮します。中丸は肺機能を促進し、痰を除去する効果があるため、いびきの治療に最適な経穴です。中丸は上腹部にあり、へその上4インチにあります。

3. 鳳龍岬

この健康維持のツボは、痰切りや咳止めのツボとしても有名で、痰切りや咳止めのスターツボと言っても過言ではありません。なぜでしょうか？鳳龍は足陽明の胃経に属し、胃経の副経穴です。胃経に属し、脾経とつながっています。脾臓は輸送と変化の働きを担っています。脾臓が弱ると水分や湿気が変化できず、溜まりやすくなって痰を形成します。鳳龍は胃と脾臓という2つの主要な内臓の働きを調整し、特に水分や痰を取り除く効果があります。伝統的な中国医学では、咳、喘息、その他の呼吸器疾患の治療によく使用されます。伯峰龍は簡単に見つけることができます。ふくらはぎの外側、外くるぶしの先端から 8 インチ上にあります。

4. 天樹岬

この健康維持のツボは、おへその中心から2インチ離れた腹部の中央にあります。ツボを探すときは、おへその中心から左または右に指2本分の距離を水平に測ります。天舒は胃経に属し、胃に近いため、胃腸の調子を整え、虚弱を補い、湿気を取り除くのに非常に優れています。湿気は痰を出すので、中丸と相乗的に使うことで、いびきの治療効果を高めることができます。

いびきの治療

1. もっと運動する

一般的に、肥満は咽頭峡部の狭窄を引き起こし、上顎のポリープはいびきの原因となります。太りすぎの人は通常、いびきをかきます。肥満は、軟口蓋、口蓋垂の垂れ下がり、舌根の肥大、および頻繁な鼻ポリープにつながります。だから、運動して体重を減らしましょう。

2. 横向きで寝る

肥満の人は横向きで寝るのが一番です。肥満は軟口蓋垂、口蓋垂、舌根肥大、鼻茸の原因となり、仰向けで寝ると呼吸器官が閉塞し、いびきの原因になります。そのため、仰向け（平らな状態）で寝ることは避け、横向きで寝るようにしましょう。

3. 良い生活習慣を身につける

辛いものや刺激の強い食べ物を控える、あるいは食べないなど、良い生活習慣を身につけると、いびきを軽減できます。寝る前に、洗面器に水を入れたり、ベッドの下に水を撒いたりして湿度を保ちましょう。条件が許せば、加湿器を使うと室内の湿度が上がり、喉の潤いを保つことができます。

4. 医師の診察を受ける

いびきは正常な現象であり、いびきをかくことは良い睡眠を意味すると考える人もいますが、これは間違いです。時々いびきをかくのは問題ありませんが、ひどいいびきによって息が止まったり、呼吸が止まったり、夢遊病になったり、日中にエネルギーがなくなり眠気を感じたりする場合は、心臓血管疾患や呼吸器疾患を引き起こす可能性があるため、医師の診察を受けることをお勧めします。

5. 寝る前にハチミツとオリーブオイルを飲む

蜂蜜とオリーブオイルはどちらも喉に潤いを与え、呼吸器官を妨げないようにします。蜂蜜はスプーン2杯で十分で、オリーブオイルはそのまま飲んでもかまいませんが、多すぎないようにしてください。

6. 適切な枕を選ぶ

枕が高すぎるといびきをかきやすく、低すぎてもいびきをかきやすくなるため、気道のスムーズな流れにつながるように枕は低すぎても高すぎてもいけません。もちろん、枕は硬すぎるといけません。硬すぎる枕は、頭を乗せるときに不快になります。柔らかいものを選ぶのがベストです。