冬にエアコンを使うことの害

夏の暑い時期にはエアコンをつけると、誰もが涼しくて快適に感じます。エアコンは冷房機能だけでなく暖房にも使えるので、冬には暖房としてエアコンをつける人も多いです。実際、冬にエアコンを使用することは人々の健康に有害です。では、冬にエアコンを使用するとどのような危険性があるのでしょうか?

エアコンの最も一般的な 3 つの危険性:

1. 呼吸器系は最も「脆弱」である

誤解：多くの家庭では、エアコンを使いすぎると風邪をひくのではないかと心配し、夜寝るときにエアコンをつけて厚い掛け布団をかぶって寝れば、エアコン病を予防できると考えています。実際、呼吸器は最も脆弱であり、キルトで体を覆っても暖かさは保てますが、病気を予防することはできません。家庭用エアコンはレジオネラ菌の繁殖には適しておらず、肺炎を引き起こすことはありませんが、冷たい空気が呼吸器から人体に入り、目覚めたときに口や鼻が乾燥し、風邪の症状が出ます。そのため、冷たい空気が呼吸器に侵入するのを防ぐことが難しい場合があります。

感染しやすいグループ: エアコンの効いた部屋に頻繁に出入りする人、高齢者や子供など慢性疾患や免疫力の低い人、特にホルモン剤治療を受けている患者や喫煙者。

ヒント：エアコンの効いた部屋に頻繁に出入りする場合は、温度を上げるか、最初にエアコンをオフにするなど、温度の変化があり、部屋に入るときに必ず汗を拭き取ってください。エアコンの効いた部屋に長時間いる場合は、水分を多めに摂り、水に浸したモップでこまめに床を拭いて湿気を保つようにしましょう。風邪の症状がある場合は、症状の悪化や交差感染を防ぐためにすぐに病院に行ってください。

2. 脳神経のバランスが崩れる

誤解: エアコンの効いた部屋によく座っている人は、「めまいがする、星が見える、物忘れがひどい」などと言うかもしれません。これは、エアコン病によって引き起こされる一般的な脳神経の不均衡反応です。一日中家でエアコンをつけている人や、汗だくで家に入ってきて温度を低く設定している人、一時の快楽を求めてエアコンの下を走って直接風を当てる人もいます。しかし、直接風を当てると風量が増え、気温が3℃～4℃も急激に下がり、めまいを感じることを知らないのです。さらに、急激な冷気は刺激を引き起こしやすく、毛穴が急に縮んで頭痛やめまいを引き起こすこともあります。

影響を受けやすいグループ: 長時間、セントラル空調の効いたオフィスやビルで働いたり勉強したりする人、偏頭痛などの脳神経系の病気を患っている人、若い男性、暑さや運転手に恐怖心を持つ肥満の人。

ヒント: エアコンの効いた部屋に長時間滞在することは避けてください。条件が許せば、室温を 24°C 前後で一定に保つのが最適です。室内と屋外の温度差が 7°C を超える場合は、窓を頻繁に開けて室内と屋外の空気の対流を確保してください。エアコンを 1 ～ 3 時間オフにして、窓を開けて新鮮な空気を吸うのが最適です。自然の冷たい空気が最適です。条件が許さない場合は、特に昼休みには、1時間ごとに屋外の廊下や窓のある場所に行き、新鮮な空気を吸うのが最善です。最も重要なことは、暑いからといってエアコンの真下に行かないことです。めまいや視界のぼやけを感じた場合は、必ずエアコンの効いた部屋から出て、新鮮な空気を吸ってください。

3. 関節と胃は冷えやすい

誤解: 多くの人、特に若くて体力のある人は、エアコンを長期間使用することで生じる害に気づいていません。冷たい空気が関節に大きなダメージを与える可能性があることを知らない人はほとんどいません。体を温めないと、年を取るにつれて関節炎に悩まされる可能性が高くなり、そうなると治療が難しくなります。

影響を受けやすいグループ: エアコンの効いた環境で長時間働いたり勉強したりする若い女性、抵抗力が弱く体質が虚弱で骨粗しょう症の高齢者や未発達の子供。

ヒント：長時間オフィスで働く人、特に仕事中に座っていることが多い人は、会社に長袖と長ズボンの服を用意しておくことをお勧めします。特に若い女性はそうです。膝関節をタオルや厚手の服で保護するのが最善です。同時に、時々立ち上がって動き回り、末梢の血液循環を改善してください。高齢者や子供がいる家庭では、エアコンの温度を低く設定しすぎず、30分から1時間ごとに電源を切ったり、自然空冷を心がけましょう。

エアコンはさまざまな害をもたらしますが、私たちの生活に欠かせないものです。では、どのようにエアコンを使って健康を保ち、涼しく過ごせばよいのでしょうか。

まず、エアコンの温度は低すぎてはいけません。一般的には25～26度くらいに調節するのが適切で、室内温度が屋外温度より3～5度低いのが最適です。同時に、いつでも衣服を追加したり脱いだりすることにも注意してください。夜寝る時は薄い掛け布団やタオルなどで体を覆い、特に女性の場合は下腹部を覆うように注意してください。

適度に沸いたお湯を多めに飲む：スイカズラや菊などを入れて沸かしたお湯をお茶として飲むと、熱を取り除いて解毒することができます。

エアコンの使用時間を制限する: たとえ非常に暑い天候であっても、一日中エアコンをつけたり、直接風が当たらないようにしてください。

部屋の空気を新鮮に保つように注意してください。少なくとも朝と夕方に 1 回、15 ～ 30 分間、定期的に部屋の換気を行ってください。

エアコンの効いた部屋での喫煙は避けてください。エアコンが効いていても、空気の循環のために窓を少し開けておくのが最善です。