背中の右上が痛いですか?

腰痛は比較的よく見られる現象です。腰痛の原因は様々です。結核や腫瘍なども腰痛の原因になりますが、これらの病気によって引き起こされる腰痛はより深刻です。寒さ、疲労、悪い姿勢なども腰痛の原因になります。これらの原因によって引き起こされる腰痛は軽度の腰痛です。このような腰痛は、カッピング、鍼治療、マッサージなどの自己治療で治すことができます。重度の腰痛の場合は、医師の診察が必要です。

4つのツボをマッサージして腰痛を和らげる

1. 微中点を押して擦る

位置: 大腿二頭筋腱と半腱様筋腱の間、膝窩溝の中間点に位置します。

マッサージ方法：1）両手の親指の先で両側の衛中点を押します。軽い痛みを感じる程度の圧力で、1回押して1回離すのが1回とカウントされます。これを50回行います。2）両手で握りこぶしを作り、拳の甲で衛中点をリズミカルに叩きます。これを50回行います。

2. 建井経穴を押してこする

位置: 乳房の前方の肩にあり、大椎骨と肩峰の端を結ぶ線の中間点、つまり乳首の真上で肩の線が交差する場所にあります。

マッサージ方法：親指の腹を使って、反対側の肩のツボをマッサージします。痛みや腫れを感じるまで50回マッサージします。

3. 鑑真ツボを押してこする

位置: 肩関節の下、腕を内転させたときに後腋窩線より 1 インチ上。

マッサージ方法：親指の腹を使って、反対側の肩の真ツボをマッサージします。痛みや腫れを感じるまでマッサージします。50回マッサージします。

4. リークポイントを押してこする

位置: 前腕の橈骨端、橈骨茎状突起の上、手首の横折り目から 1.5 インチ上、腕橈骨筋腱と長母指伸筋腱の間。

マッサージ方法：親指の腹を使って、反対側のリーケポイントを押したりこすったりします。痛みや腫れを感じるまでマッサージします。50回マッサージします。

上記の背中のマッサージは他の人の助けが必要ですが、自分でできるマッサージテクニックもあります。

セルフマッサージ：ドア枠に背中をこすりつける

伝統的な中国医学では、人間の背中には2つの主要な経絡があり、そこにはいくつかの重要なツボが分布しています。対応する内臓に病気が発生すると、これらのツボに症状が現れます。身体に痛みを感じていないときにツボを押すことができれば、健康効果が得られます。鍼灸理論には「経絡を見逃すよりはツボを見逃すほうがよい」という格言があるため、ツボの正確な位置を知る必要はなく、経絡のおおよその位置を押すだけでよいのです。そこで、日常的な健康法として、ドア枠に背中をこすりつけてみるのがおすすめです。

まず、背中の真ん中にある背骨（杜経）をドアの縁に合わせ、ドア枠に向かって軽く押しながら、軽く上下にさすります。これを1分間に20回程度行い、背骨全体を圧迫するようにします。上下に擦ったときに特に痛い箇所があったら、その箇所を左右に軽く振ったり、軽くから強く押したりすることを数日間続けてください。上記の動きを背骨の両側で 1.5 インチと 3 インチで繰り返します。継続すれば必ず健康効果が表れます。首を手で押すのが最善であることに注意してください。長時間痛みが消えない場合は、病院に行ってさらに検査と診断を受ける必要があります。