1日2食ダイエットで体重を減らす方法

体重を減らしたいけれどジムに行く時間がないという友人にとって、ダイエットは多くの人々の選択肢となっています。最もよく知られているのは、1日2食ダイエット法です。この方法は、実際には毎日の3食を2食に減らし、朝食や昼食ではなく夕食にします。なぜなら、人間の体は食べ物を摂取せずに眠っている間に自分の脂肪を消費するからです。では、1日2食ダイエットはどのように機能するのでしょうか?

まず、1日2食ダイエットはどのような効果があるのでしょうか？これは非常に厳密に管理されたダイエット方法で、肥満の人でも1週間で0.9～1.4kgを簡単に減らすことができます。食事は1日2回で、食べ物の選択は規定の範囲内でなければなりません。この減量法では、食品の選択肢が広いため、肥満の人でもおいしい食事を楽しみながら減量の目標を達成できます。赤身の肉、鶏肉、魚、または魚介類 100 グラム、キャベツの小皿 1 枚、薄いトースト 1/2 枚、リンゴまたはオレンジ 1 個。 （レモン汁や酢などのノンカロリーの調味料や、適量の塩やコショウを加えてもよいでしょう。コーヒーや紅茶を適量飲んでください。）

第二に、上記の食品は他の食品で置き換えることはできません。この食事のカロリー量は1045 kJ、1日全体では2090 kJです。食事の間隔がどれだけ長くても、1日2食だけ食べてください。数日後、肥満の人は急速に体重が減ります。 1日2食ダイエットは通常21日間続ける必要があります。理想の体重に達したら、早めにダイエットを中止できます。このダイエット法を採用して体重を減らすと、食べ物の消化が不十分なため腸の運動性が低下します。このとき、下剤やグリセリンを使用すると、3〜4日後に正常に戻ります。多量の水を飲むことに特に注意してください（1日6〜8杯）。

1日2食ダイエットはどのように機能するのでしょうか？この方法は減量に最適です。肥満の人はエネルギーが増え、活動後の発汗が減り、高血圧が緩和され、コレステロールが下がり、月経不順が規則的になり、性欲が増し、生殖能力が向上し、太りすぎに関連する多くの症状や兆候が徐々に消えていきます。栄養価の高い食品を排除しても、必ずしも体重が減るわけではありません。なぜなら、人体は正常な身体機能を維持するためのエネルギーが不足しているときのみ、緊急事態に自らの脂肪を燃焼して対応するからです。栄養価の高い食品を食べなくても、栄養価の低い食品を摂取することで体のカロリー必要量を満たすことができ、脂肪は燃焼・分解されません。