胃を整える方法

現代では、生活環境は物質的に改善され、人々の食生活はますます豊かになっていますが、胃腸に問題を抱える人も増えています。病気が原因でなくても、胃腸の機能に大きな影響が出ています。胃の調子が悪い場合は、胃を整えることが非常に重要です。単に薬を使うだけでは、最良の効果が得られず、胃腸を刺激して逆効果になることもあります。では、胃腸の調子を整えるにはどうすればいいのでしょうか?以下で見てみましょう。

1. 胃の調子が悪いときは、むやみに薬を飲まないでください。

非急性の胃腸障害に薬を服用することは、長期にわたる薬の使用には副作用があるため、推奨されません。胃腸の健康状態が悪いと慢性的な症状となり、短期間で治ることはありません。病気を治す最善の方法は「栄養を与える」ことです。急ぐことはできず、主に生活習慣を変えて症状を改善することにかかっています。

2. 食事スケジュールを決めて、決まった時間に決まった量を3食食べる

まずは毎日の習慣から始めましょう。1日3食、決まった時間に決まった量を食べましょう。自分のスケジュールを決めて、それを厳守しましょう。遅く寝て遅く起きる人の中には、朝食と昼食を一緒に食べる人もいるので、睡眠時間にも影響します。この習慣は変えなければなりません。夜食を食べれば補えるというわけではありません。一日三回というのは、何百万年にも及ぶ人類の進化の結果です。それを自分の意志で変えることはできるのでしょうか?

3. 食べ物は柔らかく、ゆるくなければなりません

一般的に、胃の消化機能が悪い人は、少し食べると満腹感を感じ、もう少し食べると膨満感を感じます。特に夜にたくさん食べると、胃の膨満感が睡眠に影響を与えます。硬くて繊維質のものは消化しにくいです。

したがって、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。まだメインの食事の時間でない場合は、少量の食べ物を補給することはできますが、多すぎないようにしてください。これはメインの食事ではないため、メインの食事は通常どおりに食べなければならないことを覚えておいてください。食べ物は柔らかく、ゆるめのものにしてください。固くてさっぱりとした食べ物は消化が難しいので、食べ過ぎるのはお勧めできません。食後にスープを飲むと消化が悪くなるので、食前にスープを飲むのが最適です。

4. 刺激的な食べ物をやめる

胃の調子が悪い人は、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料（コーラ、スプライト）、辛い食べ物や酸っぱい食べ物、その他の刺激のある食べ物は胃に最も有害であるため、これらをやめるべきです。胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うので、冷たい飲み物やアイスクリームは避け、温かい食べ物が最適です。

もっと飲むべき飲み物は2種類あります。1つは牛乳、もう1つは温かい水です。牛乳は胃を保護する膜を形成します。朝一番に食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むのが最適です。

5. トーストしたパンを食べてお腹を養う

焼き上がった饅頭には黒い斑点がたくさんありますが、これはデンプン質が過剰に加熱されて炭化したものです。これらの小さな炭の粒子には隙間がたくさんあり、人が食べた後、胃や腸内の大量の水分、ガス、胃酸、細菌、毒素を吸収し、最終的に体外に排出されます。

このように、胃酸過多の人はトーストしたパンを食べると余分な胃酸が吸収されるので気持ちよくなり、腸内の余分なガスが部分的に吸収されるので膨満感がある人はリラックスでき、消化不良による下痢の人は有害な細菌や毒素が吸収されるので症状が緩和または回復し、消化不良による水様性下痢の人は余分な水分が吸収されるので症状が緩和または回復します。