老眼を予防する方法_老眼を予防し治療する方法

中高年層は老眼になりやすいことは誰もが知っています。老眼になると日常生活に大きな影響が出るため、老眼に対処するために眼鏡をかける必要があります。老眼は近視と似ており、実は予防することができます。老眼になりそうな場合や、避けたい場合には、何らかの予防策を講じる必要があります。では、老眼を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

まず、まばたきを頻繁にします。時間があるときはいつでも、まばたき法を使って目の筋肉を刺激します。同時に、両手を使ってまぶたを軽くこすって、眼球の水分を増やします。目を閉じるときは、肩をまっすぐにして、しばらく目を閉じてください。まばたきは目の筋肉に影響を与えませんが、定期的に目の筋肉を鍛えて老化を遅らせることができます。

次に、目を頻繁に動かしてください。目を上下左右などに頻繁に動かすと、目の筋肉を鍛えることができます。

3つ目は、正しい読書方法をマスターすることです。読書をするときは楽に座り、体の筋肉をすべてリラックスさせ、読書材料を目から少なくとも30cm離し、あまり前に傾かないようにしてください。そうしないと、背中の筋肉に負担がかかります。ベッドで読書をしたり、疲れすぎているときに無理に読書をしたりしないでください。

4番目に、小さなターゲットに焦点を合わせ、周辺視野で物を見ないようにします。

5 番目に、暗闇から日光に向かうときは目を閉じ、太陽光が直接目に入らないようにします。視力を良好に保つために、テレビや映画を長時間見すぎないでください。

6番目は、運動に注意を払います。全身運動を増やして血液循環を良くすると、目の筋肉に良い影響を与えます。

7番目は、指圧です。眼球の血液循環を促進するために、眼窩に指圧を施す必要があります。眼球は骨に囲まれているため、指圧をするときは、できるだけ指を眼球に近づけて、優しく複数回押します。

8. 目のエクササイズ：眼球を支える筋肉を鍛える目のエクササイズは老眼を効果的に予防します。目のエクササイズを行う手順は次のとおりです。

1. まず右の遠くを見て、次に視線を左の遠くに向けます。

2. 目を数回しっかりと閉じます。

3. 右上を斜めに見てから、左下を見ます。逆に、斜め左上を見てから、右下を見てください。

4. 目を大きく開いて、眼球を上下左右に動かします。根気強く続ければ、生き生きとした見た目を保つことができます。

9番目、冷水洗眼法：毎朝冷水で顔と目を洗います。まず、目を冷水に1～2分浸し、顔と目の周りの目の筋肉をこすってから、両手で20～30回優しくこすります。

10. 温湿布アイ法：毎晩寝る前に、40〜50℃のお湯で顔を洗います。まず、額と目に温湿布を当て、頭を少し傾け、約2分間目を閉じ、温度が下がったら顔を洗います。

11. 桑の葉の目湿布：桑の葉には肝臓を養い、視力を改善する効果があります。新鮮な桑の葉を4枚（約15グラム）取り、洗って泥状にすりつぶし、2つに分けてガーゼ2枚に広げ、目を閉じて1回につき15分間まぶたに当てます。長期間継続すると、めまいや視力低下を遅らせることができます。