目を守る方法と食べ物

日常生活では、目を保護することに注意する必要があります。目は非常に壊れやすく、注意しないと損傷する可能性があります。非常に若い頃から眼鏡をかけている人もいます。眼鏡をかけるのは非常に面倒です。毎日眼鏡をかけていると筋肉の記憶が働き、目の変形さえ引き起こします。これが、外見で近視かどうかを簡単に判断できる理由です。では、目を守るための方法や食べ物は何でしょうか?

1.良好な衛生習慣を身につけることに注意する:コンピューター操作者は、コンピューターを操作しながら食事をしたり、手術室で食事をしたりしないでください。そうしないと、消化不良や胃炎を引き起こしやすくなります。多くの人がコンピューターのキーボードに触れるので、感染症を防ぐために仕事の後は手を洗う必要があります。

2.皮膚を清潔に保つことに注意する：コンピューター画面の表面には大量の静電気が発生するため、顔と手の皮膚は常に清潔に保つ必要があります。蓄積されたほこりは、オペレーターの顔と手の露出した皮膚に移る可能性があります。清掃に注意を払わないと、時間の経過とともに醜い発疹や色素沈着が発生する可能性があります。重症の場合は、皮膚病変を引き起こすことさえあり、美容と心身の健康に影響を与えます。

3.栄養補助食品に注意してください。コンピューターオペレーターが蛍光スクリーンの前で長時間作業すると、網膜のロドプシンが消費されます。ロドプシンは主にビタミン A によって合成されます。したがって、コンピューターオペレーターは、体内のビタミンAとタンパク質を補給するために、ニンジン、キャベツ、もやし、豆腐、ナツメ、オレンジ、牛乳、卵、動物のレバー、赤身の肉などの食品をもっと食べる必要があります。日常生活でもっとお茶を飲むことができます。お茶には茶ポリフェノールなどの活性物質が含まれており、放射性物質を吸収して拮抗し、人間の認知機能や遺伝子に対して一定の保護効果があります。

4.正しい姿勢に注意してください。操作中は正しい座り姿勢で快適に過ごす必要があります。コンピューター画面の中心は、オペレーターの胸の高さと同じ高さに設置する必要があります。目と画面の間の距離は 40 ～ 50 cm にする必要があります。高さを調節できる椅子を使用するのが最適です。手術中は、視力を調整して改善し、視力低下を防ぐために、頻繁に瞬きをしたり、しばらく目を閉じて休んだりする必要があります。

5.作業環境に注意してください。コンピューター室の照明は、明るすぎたり暗すぎたりせず、蛍光スクリーンに直接光が当たったり、妨害光が発生したりしないように適切にする必要があります。定期的に室内のほこりや微生物を除去してください。清掃には湿らせた布や温かいモップを使用するのが最適です。エアフィルターを消毒し、風量を適切に調整し、新鮮な空気を入れ替えてください。自宅でコンピューター操作を行う場合も、予防措置に従い、保護スクリーンを使用して、電子放射線による人体への害を最小限に抑えるようにしてください。

6.作業と休憩の組み合わせに注意してください。一般的に、コンピューターオペレーターは 1 時間連続して作業した後、約 10 分間休憩する必要があります。また、手術室の外で手、足、胴体を動かしたり、散歩したり、ラジオ体操をしたり、積極的に休息を取ったり、室内で目の運動をしたり頭を動かしたりすることも最善です（頸部の痛みを訴える人は多く、頭を動かすと痛みが和らぎます）。

7.視力の保護に注意する:視力を保護するには、定期的に休息を取り、ビタミン A を豊富に含む食品を補給することに注意するほか、遠くを見ることに注意し、定期的に目の運動を行い、十分な睡眠時間を確保することが最善です。 1. 十分な光: 光は十分で快適でなければなりません。光が弱すぎると、フォントがはっきりと見えず、どんどん近づいて見てしまいます。