長時間の肉体労働の際には、何を食べれば良いでしょうか？

肉体労働は非常に名誉なことですが、身体に多くのエネルギーを消費します。特に肉体労働を定期的に行う人は健康である傾向があります。しかし、身体に多くのエネルギーを消費し、労働で消費したエネルギーを維持するためにより多くの栄養素が必要です。したがって、肉体労働後に補給するための適切な食品を選択することが非常に重要です。長期間の肉体労働のために何を食べるべきかを見てみましょう。

肉体労働者の特徴は、エネルギー消費量が多く、酸素需要量が多く、体内の物質の代謝が活発で、代謝率が高いことです。肉体労働者は穀物をもっと食べ、タンパク質と脂肪を適度に増やし、肉や卵などの動物性食品も食べるべきです。 l 米、キビ、コーンミールなど、カロリー供給を満たす高カロリー食品を主食としてもっと食べましょう。さらに、より多くのカロリーを摂取するためには、食物摂取量を増やす必要があります。主食は粗い穀物と細かい穀物と組み合わせることができ、さまざまなパターンを使用して食欲を増進し、体のカロリーの必要量を満たすことができます。

肉体労働者にとって、副食としてタンパク質を豊富に含む食品をより多く食べることは非常に重要です。タンパク質は人体のニーズを満たすだけでなく、さまざまな毒物に対する体の抵抗力を高めることもできます。毎日大豆製品を多めに摂取し、その上で肉、魚、牛乳、豆乳などを適量摂取すれば、一般的に必要量を満たすことができます。十分なビタミンと無機塩類を摂取することで、人体のニーズを満たすだけでなく、特定の特殊業務に従事する労働者の身体が害を受けないようにすることもできます。また、ビタミン C、ビタミン B、塩素、ナトリウムを補給するために、新鮮な野菜、果物、塩漬けの卵などをもっと食べるようにしてください。

同時に、体内の鉛の蓄積を減らすために、低カルシウム、通常リンの食事を与える必要があります。

肉体労働者は、できるだけ早く体調を回復し、適時に改善するために、このような食品をより多く食べることができます。こうすることで、体力を回復し、より身体的に仕事に適した状態にすることができ、体が疲れません。過度の運動をしているときは、軽食を多く食べる必要があります。このとき、過度の脂っこい食べ物は、やはり体に悪いです。