平均心拍数の役割

心拍数とは、正常な人が比較的静かな状態にあるときの心拍数を指します。ほとんどの人にとって、正常な心拍数の範囲は600〜100拍/分です。もちろん、各人の身体状況、年齢、職業が異なるため、心拍数は正常範囲を超える変化を示すこともあります。多くの場合、このような変化は正常であり、特別な治療は必要ありません。ましてや過度の緊張は必要ありません。

心拍数はランニングの強度の指標として使用できます

外部からの圧力に直面したり、運動の強度が増したりすると、体はより多くの酸素を得る必要があり、血液をより速く輸送する必要があるため、心拍数が速くなります。

運動生理学者のジェイソン・R・カープ氏も、論文「ランニングパフォーマンスを向上させる心拍数トレーニング」の中で、心臓の収縮や鼓動はランニングの激しさを示す最も単純かつ最良の方法であると述べています。

ランニング中の心拍数は予測通りに上昇したり下降したりするため、これを使用してさまざまな強度のランニング強度スケールを測定できます。

心拍数の変化と心臓病の関係

1. 頻脈

成人の心拍数が安静時に 100 回/分を超える場合 (通常は 160 回/分以下)、洞性頻脈と呼ばれ、興奮、動揺、喫煙、飲酒、濃いお茶やコーヒーの摂取、感染症、発熱、ショック、貧血、低酸素症、甲状腺機能亢進症、心不全などの病的状態、またはアトロピン、エピネフリン、エフェドリンなどの薬物の使用後によく見られます。

2. 徐脈

成人の安静時の心拍数が 60 回/分未満 (通常は 45 回/分以上) の場合、洞性徐脈と呼ばれ、健康な人や長時間の重労働に従事する運動選手、または甲状腺機能低下症、頭蓋内圧亢進、閉塞性黄疸、ジギタリス、キニジン、プロプラノロールの過剰摂取でみられることがあります。心拍数が40回/分未満の場合は洞不全症候群、房室ブロックなどが考えられます。脈拍が不均等かつ不規則で、脈拍数が心拍数より低い場合は、心房細動を考慮する必要があります。

3. 洞性徐脈を正しく見る

多くの人が不整脈を伴う洞性徐脈を経験しますが、これはほとんどの人にとって正常なことであり、あまり心配する必要はありません。洞性徐脈とは、心拍数が 1 分間に 60 回未満の状態を指します。この症状が発生するかどうかは、徐脈の頻度と原因によって異なります。安静時の成人の心拍数は、通常、1分間に50～60回であれば明らかな症状は現れません。特に、よく訓練されたアスリートや長時間肉体労働に従事する人の中には、安静時の心拍数が1分間に40回程度であっても、明らかな症状が現れない人もいます。しかし、平均的な人の心拍数が 1 分間に 40 ～ 50 回の場合、胸の圧迫感、疲労感、めまいなどの症状が現れます。心拍数が 1 分間に 35 ～ 40 回に低下すると、血行動態の変化が生じ、心臓と脳への血液供給に影響を及ぼし、胸の圧迫感、めまい、失神、さらには突然死に至ることもあります。