下痢を伴わない腹痛

陣痛は胎児が生まれる前の正常な生理現象であることは知られています。妊婦は妊娠中に関連書籍を読み、医師のアドバイスに従い、適時に検査を受け、さまざまな緊急事態に備える必要があります。初めての妊娠の方は、妊娠中に起こるさまざまな状況についてよくわからないことが多く、陣痛に直面してもどうしたらいいのかわからず途方に暮れてしまいます。では、下痢がなくても腹部の痛みが起こるのは正常なのでしょうか?

1. 呼吸を調整します。出産の終わりに近づくにつれて、陣痛はより頻繁になり、痛みはより激しくなります。収縮の始まりと終わりに胸を張って呼吸しましょう。胸を張って呼吸するというのは、まず深く息を吸い込み、次に口からゆっくりと息を吐き出すことです。

2. 適度にマッサージします。呼吸を調整しながら適切なマッサージを行うと、筋肉がリラックスし、痛みが和らぎます。具体的な方法は、息を吸うときに両手を使って下腹部の両側から腹部の中心に向かって優しくマッサージし、息を吐くときに腹部の中心から両側に向かってマッサージします。マッサージのテクニックは呼吸と同じです。腰や恥骨結合などの不快な部分を手で優しくマッサージすることもできます。これらの部分は重要な経絡ポイントです。適度なマッサージは経絡の詰まりを取り除き、痛みを和らげるのに役立ちます。

3. 痛みを和らげるために圧力を加えます。深呼吸しながら、拳で腰や恥骨結合部を押します。

4. 適切に歩き回る。母親に異常がない場合は、医師の同意を得て適切に歩き回ることができ、痛みも軽減されます。

5. 姿勢を変えましょう。子宮の収縮が規則的になり、陣痛の痛みを感じ始めたものの、まだ特に疲れていないときは、ずっとベッドに横たわっているのは避けてください。ずっと横になっていると、出産が長引いて疲れやすくなります。立ち上がってベッドに寄りかかり、まっすぐな姿勢を保ちます。または、椅子にまたがって座ることもできます。これにより産道が広がり、腰への負担が軽減されます。椅子の背もたれに体重をかけて、少し前に傾きます。この前傾姿勢は腰痛の緩和に役立ちます。赤ちゃんが子宮の中で動き始めるのを助けるために、腰を少し揺らすこともできます。