足の内反を矯正する方法

私たちの生活の中には、内反足の患者がたくさんいます。内反足の患者は、安定して歩くことができない場合があり、長時間立った後は何かに支えてもらう必要があります。患者のこの現象は、実際には自分の意志の力で修正できますが、重要なのは粘り強さです。途中であきらめてしまうと、確実に望ましい効果は得られません。では、内反足を矯正する方法は何でしょうか？

1.片足で立つ

もう一方の足を少し持ち上げます。不安定に感じる場合は、支えを使うことができます。その後、支えなしで立ち上がる動作に移行します。これを 1 日に数回、1 回につき約 20 分間行います。

2. ベッドの上でひざまずき、患側の足を平らに安定させて前に置き、腰を上げずに体をまっすぐに伸ばし、両手で腕を握り、まっすぐ上に前に伸ばしてバランスを保ち、約 10 分間続けます。

3 足を上げて軽くしゃがんだ姿勢で約 5 分間立ちます。

4 両足でしゃがんで立ち上がる動作を20回繰り返し、徐々に60回以上に増やしていきます。

5. 足を交互に30回ずつ上げ、協調性を鍛えます。

上記の動作を行う際は、股関節のバランスを保ち、前後左右に傾きすぎないように注意する必要があります。

6. 脚力を強化し、徐々に片足立ちに移行します。不安定に感じる場合は、何かにつかまることができます。矯正靴を使用する必要はありません。不安を感じる患者には、シングルストラップの足首ガードを選択できます。長時間使用しないでください。

7. 歩くときは重心に注意し、前後左右に動いたり、脳の注意をそらしたりしないでください。足と体の姿勢に集中する必要があります。体の姿勢は正しく、安定していて、上から下までバランスが取れていなければなりません。次の一歩を踏み出す前に、足が平らになっていることを確認してください。

8. 靴を履くときは、幅の狭い靴ではなく、平らで幅広で硬い靴底のものを選びましょう。

9. 毎日足を浸し、足の裏をマッサージしたり、足指の圧痛点をさすったり、爪の付け根にある親指に該当する反射区をつまんだりすると、脳が活性化され、刺激されます。

10. 条件が許せば、小石の上を歩いて足の裏が地面に触れる部分を刺激することもできます。最初はトレーニングシューズと綿の靴下を履いて、裸足で歩くこともできます。

この方法は非常に実用的です。実際、足の裏の両側の腱のバランスを矯正します（手術で足の裏を制御する腱の長さを矯正することもできますが、脳卒中による足の内反は、足の裏の腱に本当の問題があるのではなく、足の裏のバランスを制御する脳神経が損傷され、足の裏を制御する腱が制御不能になったためだと推測しています。効果は良くありません。子供の頃から変形した足があり、成長してから手術で矯正されるようなものではありません）。

立つことや安定して立つことができないということは、足の内反の問題を解決する鍵は、歯を食いしばって片足で立つ練習をし、脳が新しいバランスを作り出すようにすることだということを証明しているだけです。これが、伝統的な中国医学が「片足立ち」の実践を重視する理由です。

実際、生後8ヶ月の時に20日間ほど練習したところ、内反足は比較的よく矯正されました。今では内反足にならずに歩けます。集中していないと、たまに足首を捻挫してしまいます。