左胸で心臓が鼓動しているのがわかる

心臓は人体にとって非常に重要な臓器です。心臓は収縮することで全身に血液を送り出します。人体の外で感じる心臓の鼓動は、正常な鼓動であれば心配する必要はありませんが、病院で検査を受けて不整脈が見つかった場合は、それに注意を払い、心臓の健康に良い食べ物を多く摂り、心臓を傷つけるようなことを減らし、心臓病が悪化するのを防ぐ必要があります。左胸を触ると心臓の鼓動を感じることができるとしたら、どうなるでしょうか？

心臓の鼓動の位置に触れると、鼓動を感じることができます。これは正常です。あまり考えないでください。胸の圧迫感や息切れの症状はありますか？心配な場合は、病院に行って心電図検査を受けることができます。症状がなく、心電図が正常であれば、何も問題はありません。

心臓に良い食品：ブロッコリー

ブロッコリーは、特にベジタリアンにとって優れたタンパク質源です。ブロッコリーに含まれるビタミン K は、骨を強くし、動脈を損傷から守るのに役立ちます。ブロッコリーにはビタミンKのほか、コレステロールを下げる粗繊維も豊富に含まれています。

心臓に良い食品：深海魚

深海魚には、脳の強化、視力の保護、筋肉の強化など、身体にさまざまな効能があります。これは主に深海魚がオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるためです。それだけでなく、オメガ3脂肪酸は心臓を保護し、血中のトリグリセリド値を下げる効果もあります。血管を浄化するには、深海魚を週に2〜3回食べるようにしましょう。

心臓に良い食品：オレンジ

ビタミン C が豊富な果物といえば、ほとんどの人がオレンジを思い浮かべるでしょう。風邪を予防するだけでなく、心臓病の予防にも効果的です。オレンジにはコレステロールを下げるセルロースとペクチンが含まれています。豊富なビタミン C は動脈壁の強度を高め、心臓血管機能を改善します。

心臓に良い食品：グレープフルーツ

ピンクグレープフルーツには強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。グレープフルーツを定期的に食べると動脈の損傷を防ぐのに役立ちます。

心臓に良い食べ物：スイカ

スイカには利尿作用があり、腫れを抑えるので、解毒や減量に最適です。スイカに含まれる多量のアミノ酸は血圧を下げるのに役立ちます。さらに、スイカに含まれる一酸化窒素は血管を広げ、血流を改善するのに役立ちます。

心臓に良い食べ物：リンゴ

リンゴには、血液中のコレステロールを吸収できる繊維ペクチンという物質が含まれています。コレステロールを下げるためにリンゴを食べるのは非常に健康的な方法であり、比較的簡単で便利です。

心臓に良い食品：オリーブオイル

オリーブオイルは血液中のコレステロールの蓄積を防ぐのに最適なオイルです。オリーブオイルはコレステロールだけでなく血圧も下げます。オリーブオイルには一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれており、人体の善玉コレステロールの含有量を増やし、悪玉コレステロールの含有量を減らすことができます。善玉コレステロールは心臓血管系と脳血管系の健康を守ることができますが、悪玉コレステロールは動脈硬化を引き起こし、心臓血管系や脳血管系の疾患のリスクを高めます。

心臓に良い食品：ナッツ

アーモンド、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツなどはすべて心臓の健康の「良き友」です。これらのナッツに含まれるビタミン E は動脈壁を保護することができます。さらに、ナッツに含まれる繊維は血中コレステロールを減らすのに役立ちます。

心臓に良い食品：チーズ

チーズの最も重要な効果は血圧を下げ、脳卒中や心臓関連の病気を防ぐことです。さらに、チーズはカルシウムの優れた供給源であり、牛乳よりも多くのカルシウムを含んでいます。

心臓に良い食品：お茶

お茶に含まれるカテコールなどの抗酸化物質は、動脈壁の周りに「保護シールド」を作り出すことができます。同時に、この抗酸化物質は血栓を予防し、脳血栓症などの病気を回避することもできます。