調理中に水を飲むべきか、それとも小豆とヨクイニンを食べるべきか？

小豆やハトムギは女性に美容効果が高いことから、多くの女性が調理しています。しかし、小豆とハトムギを煮た後には、小豆とハトムギの水分だけでなく、小豆とハトムギそのものも残ります。そのため、小豆とハトムギを調理した後、その水を飲むべきか、小豆とハトムギを食べるべきか分からない人がほとんどです。では次に、小豆やハトムギに含まれる水分のほうが栄養価が高いのか、それとも小豆やハトムギ自体のほうが栄養価が高いのかを詳しく解説します。

1. もちろん、小豆とハトムギを煮た水を飲んで、一緒に食べるのが一番です。これはより包括的です。もちろん、やみくもに体重を減らすことはできないので、小豆とハトムギだけで減量を解決することはできません。まず、肥満が浮腫型か脂肪型かを把握する必要があります。局所的であれば、脂肪型、筋肉型、浮腫型に分けられます。

2. 浮腫の場合は、腫れを抑えることが鍵です。小豆粥やハトムギ粥をもっと飲みましょう。では、浮腫があるかどうかはどのように判断すればよいのでしょうか？主な症状としては、食欲は正常だが手足が弱い、運動を嫌がる、食後に全身がだるくなり横になりたくなる、口の中がネバネバする、尿失禁がある、胃の調子が悪くなりやすい、朝起きたときに目が腫れている、などが挙げられます。手足が重く感じ、腹部が膨満感を覚えることが多く、手足、特に太もも、臀部、腹部が腫れます。

3. 判定方法 1. 浮腫があるかどうかを知りたい場合は、簡単な方法があります。朝起きたら、拳を握ります。指の間に腫れや筋肉の詰まりを感じたら、残念ながら、今日は浮腫があります。 2. 腰の肉を手でつまんで感じてみましょう

4. 脂肪型の場合は、日常生活にも注意が必要です。軽めの食事を心がけ、脂っこいものや辛いもの、糖分や塩分の多いスナック類は避けましょう。 1日3食を時間通りに食べ、1食ごとに70%満腹になるまで食べ、朝食は栄養のあるものを9時までに食べ終えるようにし、昼食はボリュームのあるものを、夕食は軽く消化しやすいものにしましょう。朝食を怠らないでください。朝食を抜いて、ランチは軽く、ディナーは重めに食べると、肥満になる可能性が高くなります。

5. 運動から始めましょう。適度な運動は、減量に欠かせない武器です。適度な運動で、やりすぎは逆効果となり、減量の努力がすべて無駄になってしまいます。水泳、ジョギング、サイクリングなどのスポーツを選択できます。 感情面から始めると、普段は感情を安定させ、あまり浮き沈みをせず、過度に抑制しないようにする必要があります。感情やプレッシャーを適度に発散させてください。そうしないと、過食につながります。 まずは睡眠から始めましょう。普段から十分な睡眠をとるべきです。7～8 時間が適切です。夜更かしを減らし、夜食も減らしましょう。どうしても食べたい場合は、キビ粥を食べるのがお勧めです。