枕はどこに置けばいいですか？

現在、頚椎症の罹患率はますます高くなっており、患者の年齢もますます若くなってきています。これは主に人々の生活習慣に関係しており、例えば、間違った座り方、頭を下げて携帯電話をいじること、運動不足などです。頚椎症につながるこれらの要因は広く知られています。しかし、見落とされがちなもう一つの重要な要因があります。それは睡眠です。枕は寝るときに欠かせない寝具です。では、長年枕を使ってきたあなたは、枕をどこに置けばよいかご存知でしょうか？

人間の人生の 3 分の 1 は睡眠に費やされます。人間にとって睡眠は、枕が睡眠にとって重要であるのと同じくらい重要です。枕を快適な位置に調整することは、良い睡眠の前提条件であるだけでなく、健康への長期的な投資でもあります。快適な状態は睡眠の質を高めてくれますが、不快な状態が長く続くと慢性的な負担がかかり、頸椎症に発展することもあります。

多くの人は、枕は頭を支えるための単なる睡眠補助具であり、寝るときに頭の下に置くだけでよいと考えており、枕の首を支える機能を無視しています。

枕の最も基本的な機能は、一日中疲れた人が睡眠中に疲れた首の筋肉と靭帯を十分に休めるようにすることです。そのためには、枕が頸椎の生理的湾曲にぴったりとフィットする必要があります。これは、首の筋肉と靭帯にとって最も快適でリラックスできる姿勢です。では、頸椎症の予防における枕の役割は何でしょうか?正しい枕の使い方とは？

「枕、枕」、実は枕にされているのは頭ではなく、頸椎なのです。枕の一番高いところで寝ると、頸椎が宙に浮いた状態になり、過度に屈曲します。首周りの筋肉や靭帯が緊張し、経絡が詰まり、気血の循環が悪くなります。起床後に首が凝ったり、めまいや疲労感を感じることがあります。枕の位置が低すぎると、頭が枕の外に出てしまい、下あごが上がり、首が後ろに伸びてしまい、快適な姿勢とは言えません。

正しい位置は、寝ているときに枕を頸椎の下に置くことです。つまり、枕の端が肩と同じ高さになり、枕の 2 つの角が前方に引かれて肩の前に配置される必要があります。目的は、枕の後ろの端をふっくらとフィットさせ、首の湾曲をサポートし、頭と肩が枕によって支えられ、頸椎への圧力が軽減されるようにすることです。

万病の根源は血にあり、万病の原因は気にあります。気と血がスムーズに流れると、人は安らかになります。枕を頭の上だけに置き、頸椎を無視しないでください。首のこりや肩の痛みはあなたの助けを待っています。