余暇活動のメリット

運動はすべてのグループに大きな利益をもたらします。私たちの多くは、日常生活の中で運動するためにレジャー活動を選択します。たとえば、バドミントン、卓球、釣りなどの一般的なレジャー活動はすべて、私たちの日常生活に良い調整と助けをもたらします。レジャースポーツが人体に与える健康上の利点は想像を絶するものです。では、レジャー活動が私たちの体に与える具体的な利点は何でしょうか。一緒に見てみましょう。

1. バドミントン

バドミントンは多くの運動を必要とするスポーツです。有酸素運動でも無酸素運動でも、1試合ごとに多くのカロリーを消費し、間違いなく脂肪燃焼に良い運動です。しかし、脂肪を減らすには食事と休息が必要な体系的なプロジェクトです。最も人気のあるランニングなど、他の脂肪を減らす運動でも同じことが言えます。体脂肪率を減らすには、身体と運動で消費される総カロリー > 摂取カロリーを維持する必要があります。バドミントンを 2 時間プレイした直後に、炭水化物を多く含む深夜のおやつを食べた場合、体重は増えるだけです。 。 。脂肪減少の効率を高めたいが、減量した部分に皮膚のしわが現れたり、体重増加がリバウンドしたりするのは避けたい場合には、より体系的なアプローチが必要です。

バドミントンは、素早い走り、力強いラケットのスイング、頻繁な足の動き、十分な集中力、呼吸の調整、思考力、そして強い意志が求められる総合スポーツです。

2. 水泳

呼吸筋を鍛えましょう。水泳は水という特殊な環境で行うスポーツなので、陸上で行うスポーツとは全く異なる効果があります。まず、人が水中で泳ぐとき、ある程度の圧力に耐えなければなりません。息を吐くとき、水の密度が高いため抵抗が生じ、力も必要です。そのため、呼吸筋を効果的に鍛えることができます。呼吸筋が優れていることの非常に明らかな利点の 1 つは、夜更かししたり、継続的に勉強したり、継続的に努力したり、継続的に働いたりできることです。夜更かしの程度は他の要因にも関連しており、呼吸筋はその重要な部分です。 2. 心血管系のスキルを鍛える。水泳では、人体は水平姿勢になり、水が人体に圧力をかけるため、血液が心臓に戻りやすくなります。しかし、水中で運動すると抵抗が増加するため、全身の筋肉の負担が増加し、心臓の負担も増加し、心血管機能が鍛えられ強化されます。心臓血管系が強くなることで得られる利点としては、夜更かしができる、集中力が高まる、陽のエネルギーが増す、気質が良くなる、などが挙げられます。

3. ランニング

メリットはたくさんあります。誰もが目にするもの：健康、若々しさ、活力、体型、アルコール耐性の向上、胃の不調を除けば病気なし、など。

みんなが見ていないこと：1. 戦利品を刈り取る：私はランニングイベントによく参加しますが、イベント主催者が配布するランニングTシャツはたくさんあるので、ここ2年間は速乾性の服を買う必要がありません。レース後にプレゼントがあることもあります...巣湖マラソンではたくさんの清酒を配りました。 2. 心の平穏：長期間のランニングは感情を解放する方法を見つけます。一部の極端または否定的な感情を発散することができ、徐々に感情をコントロールし、より穏やかな心構えを持つことを学ぶことができます。 3. 賞賛を得る: 上司が私を紹介するとき、彼は誇らしげにこう言います: 彼女はマラソンを走ったことがある... すると、ビジネスユニットは私の名前を忘れて、「あなたの会社で最も優秀なランナーは誰ですか? 彼はいますか?」と直接尋ねてくることがよくあります。 4. 友情を得る: 長期間のランニングは、多くのランニング仲間を作るのに役立ちます。一緒に競技に参加したり、長距離走の経験を交換したり、グループでマラソン大会に参加したりできます。ランニング仲間と一緒に走ると、ランニングの楽しさが大幅に増します。

以上が3種類のレジャースポーツの驚くべき効果です。おわかりいただけたでしょうか？