なぜ人は恐怖を感じるのでしょうか?

誰もが恐怖や不安を経験したことがあると思います。あの感覚は本当に忘れられないものです。恐怖と恐怖は、人の感情を表現する方法です。ほとんどの場合、恐怖と恐怖は単なる2つの取るに足らない名詞のようですが、人間の体がなぜ恐怖や恐怖などの感情を生み出すのか疑問に思う人もいるでしょう。今日は、恐怖と恐怖症について一緒に理解しましょう。

恐怖の源を理解する

恐怖は不確実性と未来の未知数から生じます。恐怖を感じたら、恐怖の原因となぜ恐怖を感じるかを理解する必要があります。自分自身と敵を知ることによってのみ、対決の過程で敵を倒すことができます。同時に、慣れ親しんで理解する過程で、恐怖に対する理解は、より多くの不確実性と不安を和らげるのに役立ち、恐怖の感情が軽減されます。

恐怖と友達にならない

私たちが恐れているとき、通常は何かの物事や出来事を恐れています。ですから、もしあなたがいつも何かを恐れていて、それについて十分に理解しているのに、それでも克服できない場合は、恐怖の原因から離れるか、たまたまそれを恐れていない、あなたを助けてくれる人を見つけ、その人に勇気を分けてもらい、あなたがそれを克服するのを手伝ってもらいましょう。

信仰を持って生きる

心理学的観点から見ると、信仰は宗教と完全には関係ありません。信仰は心理的な補償の形である可能性があり、不均衡感や恐怖感を調節するのに役立ちます。それは宗教かもしれないし、信条かもしれないし、文章かもしれないが、それらはすべて私たちが恐怖から抜け出すのに役立つ可能性を秘めている。

1. 自分を受け入れて自信をつける

社会恐怖症の人の多くは、自分自身を受け入れられず、自分に自信が持てないことに悩んでいます。そのため、変わりたいのであれば、まずは自分を心で受け入れ、認め、自分に自信を持てるようにならなければなりません。

2. 完璧を求めすぎない

完璧さを追求しすぎて、自分に高い基準を設定しすぎると、損得を心配したり、他人が自分をどう思うかを気にしすぎたり、他人に認められたいと思ったりして、自分を見失ってしまいます。現在の状況を受け入れ、他人の意見を気にしないでください。間違いを恐れるほど、無力感を感じることになります。完璧な人間などいません。ですから、自分にあまり高い基準を設けず、自分の長所や短所に関わらず、自分自身を正しく理解しましょう。

3. 自分のイメージを気にしない

緊張には、常に一連の身体的不快感が伴います。強化理論によれば、緊張しているときに体の特定の部分の神経反応に注意を払いすぎると、神経質な行動が強化されるのと同じことになります。段階的に重くしていきます。私たちが緊張した反応やイメージを無視すると、緊張は気づかれず強化されないため、時間の経過とともに緊張した反応は徐々に治まってきます。

4. 勇敢に立ち向かう

緊張している人は、社交的な場面で回避的な態度を示すことが多く、恥をかくことを恐れて状況に立ち向かおうとしません。実際、逃げても緊張は解消されません。逆に、逃げることで臆病になり、自分を責め、次回はさらに緊張することになります。さらに、私たちは一生それを避けることはできません。私たちはこの社会に生き、他者と関わり合わなければなりません。遅かれ早かれ、私たちは皆それに直面しなければなりません。

1. 恐怖を克服する:

対人恐怖症は、主に、見知らぬ人に会うことへの恐怖、恥ずかしい思いをすることへの恐怖、自己表現への恐怖などの「恐怖」心理によって引き起こされます。この病気は長年の生活、仕事、勉強を通じて発症するため、予防と治療には、長期にわたる日常生活、仕事、勉強の中で、意識的に周囲の人や物との接触を増やし、徐々に外界に適応する能力を養うことが必要です。

2. 劣等感をなくし、自信を高める：

劣等感を心理的に取り除く。ネガティブな考え方を持っていると、話したがらなくなることがよくあります。さらに、自信を高める必要があります。心理学的な観点から言えば、自信とは自己受容の度合いです。自分自身を完全に受け入れることができる人は非常に自信があり、そうでなければ劣等感を抱くでしょう。

3. できるだけ気楽に

自分の行動にあまり注意しすぎないでください。通常の社会活動は、まったく神秘的なものではありません。それは単に社会における人々の間の交流と社会的相互作用です。したがって、社交の場での自分の言葉や態度に過度に注意を払う必要はありません。ただ気楽で、寛大で、自然体でいてください。社交の場で普段言っていることやしていることを言ったりしたりしてください。長い間経てば、慣れてきます。