最高尿酸値はどれくらいですか?

高尿酸値を長期間コントロールしないと、痛風につながります。通常、男性と女性の尿酸値は異なります。尿酸値が416を超える男性は高尿酸値とみなされ、尿酸値が357を超える女性は高尿酸値とみなされます。高尿酸値はすぐにコントロールする必要があります。そうしないと、非常に深刻な結果を引き起こします。日常生活では、プリン体の多い食品を控える必要があります。

血中の尿酸値を下げるには、以下の対策を講じることができます。

飲酒、特にビールやお酒をやめることは、尿酸値の上昇に非常に明らかな影響を及ぼします。

2. 砂糖をやめましょう。白砂糖（スクロース）でも果糖（高果糖コーンシロップ）でも、果汁飲料でも蜂蜜でも、飲み物でもデザートでも...すべてに果糖が含まれています（消化後、果糖の形で血液に吸収されます）。そして、果糖は尿酸の生成を増加させます。

3. 魚介類（魚、エビ、貝類など）、肉、動物の内臓など、プリンを多く含む食品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。これらの食品に含まれるプリンは、ほとんどの場合、尿酸に変換されます。

4. 牛乳や卵の摂取量を適度に増やして、十分なタンパク質を補ってください。牛乳や卵にはプリン体がほとんど含まれておらず、尿酸値も上がりません。1日300mlの牛乳（太りすぎや肥満の人は低脂肪乳や脱脂乳を選ぶ必要があります）と1日1～2個の卵を飲みましょう。

5. 1日あたり2500〜3000mlの水をたくさん飲んでください。水を多く飲むと尿酸が排出され、血中の尿酸値が下がります。

6. 尿をアルカリ化し、尿酸の排泄を促進するため、ソーダ水（特に重曹を含む）と pH 値 7 を超えるミネラルウォーターを飲むことが推奨されます。水分の摂取量を増やすには、レモン水、薄茶、コーヒー（無糖）を飲むこともできますが、砂糖の入った飲み物は飲まないようにしてください。

7. 野菜をもっと食べましょう。1日あたり少なくとも1ポンドは食べましょう。また、適量の果物も食べましょう。これも尿をアルカリ化し、尿酸の排泄を促進するのに役立ちます。

8. 日常生活では、飢餓（過度なダイエット）、疲労（激しい運動）、寒さ（風邪をひくこと）など、さまざまな極端な状況も避けるべきです。

諺にあるように、病気は口から来るので、食生活をコントロールすることが大切です。お酒を控え、ビールを飲まないようにし、魚介類、肉、魚介類などの肉質の多い食べ物を控え、野菜や果物を多く摂り、適度に運動（ジョギング、早歩き、腕立て伏せなど）しましょう。夏は足を暖かく保ち（夜、エアコンの効いた部屋で寝るときには薄手の靴下を履く）、毎日2～3,000ミリリットルの水（飲料ではなく、普通の水であることに注意してください）を飲むようにしてください。