半年後ろ向きに歩くことで腰椎が治った

実際に歩行を制御するのは腰椎であるため、人々は依然として腰椎に注目しています。歩行姿勢が正しくないと、腰椎椎間板ヘルニアになる可能性が高くなります。 「実は後ろ向きに歩くと腰椎椎間板ヘルニアが緩和される」とネット上でよく言われています。信じられない方もいるでしょう。実は、ネットで「後ろ向きに歩くと腰椎椎間板ヘルニアが緩和される」と書かれていることは正しいのですが、後ろ向きに歩く方法にも注意が必要です。

後ろ向きに歩くと、体の重心が効果的に後方に移動し、腰椎前弯が軽減されます。同時に、後ろ向きに歩くと、腰の筋肉が定期的に収縮と弛緩を繰り返します。これにより、腰の血液循環が大幅に改善され、腰組織の代謝が促進され、腰痛が軽減または解消されます。

しかし、後ろ向きに歩くにも一定の方法があり、間違った方法で歩くと腰椎を保護できないだけでなく、脊椎を損傷する恐れがあります。

アキンボ

まっすぐに立ち、胸と頭を上げ、顎を少し引いて、両手を腰に当て、親指を後ろに置き、腰の両側にある腎臓のツボ（第2腰椎の棘突起の1.5インチ下）を押します。両手を腰に当てて後ろ向きに歩くときは、重心を安定させます。同時に、一歩後ろに下がるたびに、両手の親指で腎臓のツボを1回押してさすります。残りの4本の指は前に出ます。

後方への移動:

左足から始めて、できるだけ後ろに持ち上げ、後ろに動かし、体の重心を後ろに移動します。まず左足の裏を地面に着地させ、次に足全体を地面に着地させます。重心を左足に移し、次に右足に切り替えて、左足と右足を交互に後ろ向きに歩きます。一歩下がるたびに、両手の親指を使って神宿ポイントを一度押してこすることに注意してください。

スイングアーム

頭と胸を突き出し、目をまっすぐ前に向けた状態で、腕を自然に体の横に下げてまっすぐに立ちます。

後方への移動:

両足で後ろ向きに歩く動作は、手を腰に当てる動作と同じですが、手を腰に当てる必要はありません。足の動きに合わせて腕を前後に振るだけです。腕を振りながら後ろ向きに歩くときは、体のバランスを保ち、足の動きに合わせて自然に腕を前後に振る必要があります。

運動時間に関しては、毎日朝と夕方に1回、20分間ずつ運動することができます。時間は長すぎないようにしてください。疲労を和らげるために、運動後は短い休憩を取るのが最適です。