頭皮の脂っぽさを抑える方法

頭皮の脂っぽさを防ぐには、頻繁に髪を洗い、自分に合ったシャンプーとコンディショナーを選ぶのが最も効果的です。シリコンフリーで刺激の少ないシャンプーを使用するのがベストです。頻繁に髪を洗うと頭皮の毛包に大きなダメージを与える可能性があるため、頻繁に髪を洗わないでください。日々の生活習慣にも気を配り、軽くて消化しやすい食べ物を多く食べ、体内の毒素を排出するためにお湯を多く飲み、適度にお茶を飲むのも良いでしょう。

1. 髪を洗って油分を取り除く

頭皮の脂っぽさを抑えるには、髪を洗うことが大切です。髪を洗えば洗うほど、髪の油分が増えると信じている人もいます。これは科学的根拠がありません。頭皮が脂っぽくなる原因は、ホルモンに対する皮脂腺のアレルギーであり、髪を洗う回数とは関係ありません。逆に、脂性髪は皮脂やその他の脂肪分を多く分泌する特性があるため、適時に洗浄しないと、これらの分泌物によって毛包が詰まり、髪の成長に影響を及ぼし、毛包に深刻なダメージを与えて脱毛を引き起こします。そのため、脂性頭皮の人は頻繁に髪を洗う必要があります。髪を洗っても脂性頭皮を減らすことはできませんが、頭皮を清潔に保ち、脱毛を防ぐことができます。

2. 油分を除去する食事

体の皮脂分泌は最終的に外界から吸収されるため、頭皮が脂っぽい人は外からの皮脂摂取のコントロールにも注意する必要があります。頭皮が脂っぽい人の多くは、食べ物の好みが濃く、脂っこい食べ物を好んで食べます。消化しにくい油が大量に体内に蓄積され、頭皮の脂っぽさが普通の人よりはるかに多くなります。この状況を変える源は食事管理です。

3. ライフスタイルを調整する

生まれつき脂っぽい体質に加え、脂っぽい頭皮の状態は、後天的な生活習慣とも密接に関係しています。夜更かしをすると頭皮が特に脂っぽくなり、代謝に深刻な影響を及ぼします。また、長期にわたる運動不足、喫煙や飲酒、過度の疲労や緊張なども頭皮の脂っぽさを深刻化させます。これらの悪い生活習慣は頭皮環境の悪化につながるため、真剣に対処する必要があります。