足をどれくらい浸せばいいですか？

足には人体のさまざまな臓器とつながっているツボがたくさんあるので、足をマッサージすると臓器に治療効果も期待できます。毎晩足をお湯に浸すと、血行が促進されるだけでなく、多くの病気を治療することができます。例えば、不眠症の患者は足を浸すことで治療することができます。しかし、足を浸す時間は長すぎるといけません。では、適切な足浸し時間はどのくらいでしょうか?

1. 足を浸す水温：水の温熱効果により、足の血管が拡張し、皮膚温度が上昇し、足と全身の血液循環が促進されます。ある研究によると、健康な人が40℃～45℃のお湯に30～40分間足を浸すと、全身の血流が女性で10～13倍、男性で13～18倍に増加することがわかりました。

2 足を浸す場合は木製の洗面器かエナメル製の洗面器を使用するのが最適です。

かかとの痛み、不眠症、月経困難症、高血圧症などの患者の多くは、補助治療として漢方足湯を使用していますが、銅製の鉢などの金属製の鉢は使用していません。このような鉢の化学組成は不安定で、漢方薬に含まれるタンニン酸と反応してタンニン酸鉄などの有害物質を生成し、薬の効能を大幅に低下させる可能性があるためです。漢方足湯には木製の洗面器やホーロー製の洗面器を使用するのが最適です。

3. 足を浸す適切な時間はどのくらいですか?

足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。足湯に浸かっている間は、体の血液循環が速くなり、心拍数が通常より速くなります。時間が長すぎると、心臓への負担が大きくなりやすくなります。また、下肢に血液が多く流れるようになるため、虚弱体質の人は脳への血液供給不足によりめまいを起こしやすく、ひどい場合には失神することもあります。中でも、心血管疾患や脳血管疾患の患者や高齢者は特に注意が必要で、胸の圧迫感やめまいを感じた場合は、足を浸すことを一時中止し、すぐにベッドに横になって休む必要があります。