食後にげっぷが出る理由は何でしょうか？

しゃっくりはあらゆる年齢層の人々に起こる現象です。しゃっくりは病気ではありませんが、不快感を感じることがあります。しゃっくりにはさまざまな原因がありますが、その中には自分の体に関連するものもあれば、自分の生活習慣に関連するものもあります。一般的なしゃっくりは、食後によく起こります。短時間で自然に止まるしゃっくりもあれば、1時間ほどかかるしゃっくりもあります。では、食後にしゃっくりが起こる理由は何でしょうか?

1. オオカミのように食べる

食べ物を飲み込むと、食べ物は食道を通過し、横隔膜を刺激します。しかし、食べるのが速すぎると横隔膜への刺激が大きくなり、しゃっくりが止まらなくなってしまいます。

正しいやり方：良い食習慣を身につけ、食べ物をゆっくり噛む必要があります。あまり早く食べ過ぎないでください。胃を傷めるだけでなく、体重が増えやすくなります。

2. 発酵しやすくガスが発生しやすい食品を大量に摂取する

例えば、牛乳、豆類、でんぷん質の食品（ピーナッツ、大豆、サツマイモ、ジャガイモ、サトイモ、大根、カボチャ、栗など）は発酵しやすくガスが発生しやすい食品です。これらを過剰に摂取したり、特定の食品に対するアレルギーや食物不耐症により、腸内で過剰なガスが発生し、腹部膨満やしゃっくりを引き起こしやすくなります。

正しいアプローチ：牛乳や発酵しやすくガスを発生させるその他の食品を過剰に摂取しないでください。食べ過ぎると胃の中にガスが過剰に蓄積し、しゃっくりを引き起こします。

3. 食べるのが早すぎたり、食べ過ぎたりする

食べるのが速すぎると食べ物を噛む力が弱まり、胃の不快感やしゃっくりの原因になります。また、食べ過ぎると胃腸への負担が大きくなり、しゃっくりの原因になります。特に胃が弱い人は、食べ物をゆっくり噛んで胃に負担をかけないようにしてください。

正しい食べ方：食べ物をゆっくりよく噛んで、食べる量をコントロールしてください。食べ過ぎないでください。一般的に、70%満腹になるまで食べるのが最適です。食べ過ぎは胃に負担をかけます。