別れた後の不眠症にどう対処すればいいですか?

多くの人が愛を切望しています。愛は美しいからです。特に情熱的な愛の期間中は、双方が心身ともに満たされますが、幸せすぎる関係は別れた後に自分自身に大きな打撃を与えます。別れた後に最もよくあるのは不眠症です。多くの人は、これが起こった後、何をすべきかわかりません。では、別れた後の不眠症をどのように調整すればよいのでしょうか。

まず、別れた後の不眠症をどう調整するか？ 別れは誰にでも起こることです。専門家が作成した、最も困難な時期を乗り切るための 1 か月の別れコース スケジュールをご紹介します。別れた後の最初の日は、いつも最も困難です。何をしたらよいのか分からず、混乱してしまうかもしれません。こういう時は、みんなに放っておいてもらい、ベッドを整え、一番楽な服に着替えて、ベッドに横になって静かに泣くのがいいでしょう。疲れて自然に眠りに落ちるまで待ち、そのエネルギーを使って悲しみから抜け出す準備をしましょう。第 1 週: 発散週間 今週の宿題は、心に溜まった痛みを発散し、感情的なゴミをすべて捨てることです。月曜日: 日記をつけ始める。自分の気持ちをすべて書き出してください。どんなに辛くて悲しいことでも、心の痛みをすべて書き出してください。そうすれば、気分がずっと良くなることが分かるでしょう。

2番目、火曜日: 運動しに行きましょう。スポーツは競争が激しく激しいほど良いです。汗の中に活力を感じる必要があります。引っ越した後はもう退屈を感じなくなります。水曜日: 彼の欠点を書き出す。彼は思いやりがなく、他の女の子とおしゃべりするのが好きで、遅刻が多く、いつも電話すると言うのに決して電話しない... 一つずつリストアップしてください。多ければ多いほど良いです。彼のことを思い出すたびに、彼の良いところではなく、悪いところだけを考えてください。木曜日：食べると気分が良くなるなら、食べましょう。しかし、食後に運動することを忘れないでください。そうしないと、その後の体重増加によってさらに憂鬱になってしまいます。金曜日: まだ彼が恋しいですか? 彼に手紙を書いてください。ただし、彼の良いところは書かないでください。その代わりに、手紙の中で彼を罵倒してみてください。書き終わったら、手紙を細かく破り、ゴミ箱の奥深くに捨ててください。土曜日: 幸せなふりをする必要はありません。本当に悲しい場合は、思いっきり泣いてください。恋人と別れることは恥ずかしいことではありません。悲しい気持ちを周りの人に伝え、人前で幸せそうに振る舞う必要はありません。日曜日: いい男たちがいるところに出かけて、ダンスをしたり、ボーリングに行ったり、もっと質の高い他の男の子たちと会ったりします。

別れた後の不眠症にどう対処すればいいのでしょうか? 別れてから1週間が経ち、落ち着いて現実と向き合う時が来ました。カードを公開することなど考えないでください。ギャンブラーがギャンブルテーブルに向かったとき、最も賢明な行動は立ち去ることです。月曜日: 彼がいつも現れる場所を知っているので、予期せず彼に出くわすことを期待して、時間通りにそこに現れます... そんなバカなことはやめてください。あなたがすべきことは、彼が現れる場所を避けるようにすることです。彼だけでなく、彼と彼の彼女にも会ったらどうしますか？もう心に期待を抱かないでください。火曜日: 二人の写真、彼からもらったもの、彼が使っていたものなど、彼を思い出させるものを片付けましょう。それらの物で思い出を呼び起こさないでください。しかし、捨てたり燃やしたりする必要はなく、見つけにくい場所に置いておくだけでいいのです。木曜日：あなたはまだ彼をとても恋しく思っていて、彼がどうしているか知りたいですか？あなたは本当に彼に電話して彼の近況を聞きたいです...それで電話をかけますが、相手が出た瞬間に怖くて電話を切ります...このような状況は失恋した人によく起こりますが、それは最悪です。もう二度とそんな馬鹿なことはしないでください。あなたの電話だったことが彼の家族全員に知られてしまうかもしれません。金曜日：本当に彼が恋しいなら、彼の家まで歩いて行って、遠くから彼の家のドアを眺めてみましょう。そうすれば、自分がどれほど惨めで退屈であるかを感じるでしょう。ですから、これを一度実行すれば十分であり、二度と自分を惨めにさせないでください。土曜日: 彼氏があなたの期待に応えられなかった点と、次の彼氏に望む点のリストを作りましょう。自分が何を望んでいるのかをより明確に考えることができるようになります。日曜日: 関連する心理学の本を探して、専門家があなたにどんなアドバイスをしてくれるかを調べてください。本に書かれている例を見れば、このようなことを経験しているのはあなただけではないことがわかります。