夜更かしすると体重が早く減る

人は夜寝ると、翌日起きた後に仕事や勉強をするのに十分な体力があるように、体のさまざまな器官が調整を始めます。しかし、寝るべき時間に夜更かしする人もいます。長時間夜更かしをすると、身体に大きな害を及ぼし、特に急速に体重が減ってしまいます。短期間で急激に体重が減るのは悪い兆候なので、夜更かしをすることが多い人はこの悪い習慣を変えるべきです。

1. 夜更かしすると痩せますか?

1. 短期間で体重が減ります。

夜更かしをすると、体内の消化吸収機能が急速に低下します。人体の臓器は夜間に休息状態に入るため、夜勤をする人の臓器のほとんどは十分な休息が取れません。そのため、消費エネルギーが急激に増加し、他の臓器が過度に疲労して働くことになります。消化吸収能力の低下、エネルギーを蓄える肝臓の衰弱、腎臓の弱化などの問題により、体は長期にわたってエネルギー過剰状態になり、その結果、蓄積された脂肪やタンパク質は自動的にエネルギーとして分解され、体が痩せてしまいます。そのため、夜更かしをすると短期的には体重が減る人が多くいます。

2. 長時間夜更かししても体重は減りません。

体重を減らすために夜更かしするのは、確かに短期的ではありますが、身体に有害です。長時間夜更かししていると、当然体重が増えてしまいます。

夜更かしをすると体内時計に影響を及ぼし、代謝が異常になります。代謝率は私たちの体が消費するカロリーの速度に影響を与えるので、夜更かしを頻繁にすると代謝率が低下し、肥満になりやすい体質になりやすくなります。

また、睡眠時間が制限されていたり、8時間未満だったりすると、体内の空腹ホルモンのレベルが上昇し、それに比例して食欲も増加します。高炭水化物、高カロリーの食品を食べたいという欲求も45％増加しました。睡眠不足は体重増加につながる可能性があり、つまり睡眠時間が短くなるほど体重が増えるということです。

2. 長期にわたる睡眠不足がなぜ太るのでしょうか?

1. 睡眠不足は食欲を増進させる

睡眠時間が短くなると、食べたくなります。疲れているときは、より多く食べてしまうことに気づいていないかもしれません。さらに、睡眠不足になると、食べ物を欲しがるだけでなく、健康に良くない食べ物を欲しがる可能性が高くなります。チョコレート、パスタ、キャンディーなどの単純な炭水化物食品は、より早くエネルギーに変換されるため、欲しがらないようにしてください。

2. 睡眠不足は脂肪の蓄積を増加させる

女性が眠ると、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌に影響します。しかし、過剰なカロリーを摂取し、深い睡眠が不足していると、脂肪を分解するのに十分な成長ホルモンが分泌されません。そのため、体は近道をして、腰、太もも、腹部に余分な脂肪を蓄えます。