足が冷えるとどんな症状が起こりますか？

足を暖かく保つことは、特に夏には、いつでもとても重要です。夏は暑いので靴を履く必要はなく、裸足で過ごすことが多いと考える人もいます。実は、これは足の冷えにつながりやすいのです。足は人間の心臓とつながっています。足が冷えると、ふくらはぎの痛みだけでなく、下痢、腹痛などの症状も引き起こします。足の冷えはどんな症状を引き起こすのでしょうか？

冬に足が冷えたらどうすればいい？

1. 毎日足を浸す

毎晩寝る前に、洗面器に張ったお湯に足を浸します。最初は、あまり水を入れすぎず、つま先が浸る程度にしてください。水温は40℃～50℃にしてください。数分間浸した後、足首の関節より上まで水を入れます。水温は60℃～70℃に保ちます。足をこすり合わせて水の流れを促します。漢方薬の桂枝、乾燥ショウガ、紅花、花椒をそれぞれ9グラムずつ使うこともできます。毎晩寝る前に1500mlの水を加え、10分間沸騰させ、残渣を取り除いて洗面器に注ぎ、適温になるまで水を加え、浸しながらこすり、水温が下がったらさらに水を加え、15〜20分間浸します。足を温めるだけでなく、睡眠を促進することもできます。

足が冷たいときの対処法

2. ツボマッサージ

雁泉ツボは足の裏にあります。足指を曲げたときに現れるくぼみです。足の裏にある龍泉ツボを指でこすると、風邪を治すことができます。

3. 運動する

運動は風邪を治す最も良い方法の一つです。ジョギング、早歩き、太極拳などにより、体のあらゆる部分を動かし、血液の循環を促進できます。ただし、過度な運動は避けてください。激しい運動は過度の発汗を引き起こし、逆効果になりやすいからです。

4. 食事療法

伝統的な中国医学では、天候が寒くなると、全身が冷たくなり、手足も冷たくなると考えられています。これは多くの場合、「陽虚」によって引き起こされ、薬や食品のサプリメントを通じて体調を改善できます。気を補い、血を養うのに最も効果的な最も一般的に使用される薬草には、鹿の角、シナモン、ネンジュモ、トウキ、クコの実などがあります。

5. 快適な靴と靴下を選ぶ

足に合う靴を選ぶには、一般的にサイズを少し大きめ（0.5～1.0cm程度大きめ）にすると良いでしょう。履き心地が良くなるだけでなく、足を健康に保つことにも役立ちます。

足が冷える一般的な原因

1. 足が冷たい人はレイノー病に注意

レイノー病はくも膜動脈けいれんとしても知られ、血管と神経の機能障害によって引き起こされる、四肢末端の小動脈のけいれん性疾患です。この病気に罹ると、通常、手足の指や指先などの末端に冷たさを感じ、痛み、皮膚の紫色化、赤み、または手足の皮膚の発作的な白化を伴います。この病気は通常、寒さや感情的な興奮によって引き起こされます。

2. 神経衰弱も足の冷えを引き起こす

緊張しすぎたり、仕事のプレッシャーが大きすぎると、冷え性になってしまうことがあります。興奮状態や極度の緊張状態、あるいは極度の落ち込み状態を長時間続けると、神経衰弱を引き起こし、自律神経失調症や足や下肢の冷えが続くなどの症状が現れることが多いです。そのため、仕事や勉強でどれだけストレスが溜まっても、リラックスと緊張のバランスをうまく取り、仕事と休憩の時間を合理的に調整することが大切です。

足が冷たいときの対処法

3. 手足が冷たいのは「手足冷え症候群」の可能性があります

一般的に、手足が冷たい人は「手足冷え症候群」にかかっている可能性があります。手足の冷えを経験する人のうち、圧倒的多数は女性です。これは、月経や出産によるホルモンの変化が自律神経に一定の影響を与え、自律神経が敏感になることで皮下血管が収縮し、血流が減少して風邪の症状が現れるからです。