排便回数が少なく、残便感がある

現代では、多くの人が生活の中で便秘の問題に遭遇することがよくあります。実際、便秘の主な症状は、便の量が非常に少ないことです。一生懸命頑張っても、いつも十分にきれいではないと感じます。この感覚は人々に大きな影響を与え、腸閉塞やさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。この状況をどのように緩和すればよいでしょうか？

にんじんキュウリジュース

材料

きゅうり1本とにんじん1本。

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1. きゅうりとにんじんを細切りにし、ジューサーに少量のミネラルウォーターを入れ、きゅうりとにんじんを加えてジュースを作ります。

2. 砂糖または牛乳を少し加えます。水と1:1の割合で薄めて飲むことができ、便秘を効果的に解消できます。

ストロベリーアップルジュース

材料

イチゴ12個、赤いリンゴ2個、氷水400ml、氷砂糖10個。

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1. イチゴと赤リンゴを洗い、切り分けて置いておきます。

2. すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜ、カップに注ぎます。

グアバピューレ

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1. 材料として柔らかいグアバを選びます。グアバを洗って半分に切り、種を取り除いてペースト状にします。

ケール入り揚げ中華ソーセージ

材料

中華ソーセージ300g、ケール600g、塩小さじ3杯、ごま油適量。

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1. ソーセージを斜めに切ります。

2. 葉をちぎり、ケールの茎を十字に切ります。

3. ケールをお湯で茹でます（水に塩をスプーン1杯加えます）。ケールをお湯に入れて1～2分茹でます。

4. ケールを取り出し、水を切り、脇に置きます。

5. フライパンにイシュタンゴマ油を小さじ1杯入れて滑らかにし、ソーセージを入れて油を抽出します（ソーセージに脂分が多い場合）。脂分が少なければ、ソーセージを直接揚げます。

6. ベーコンが半分ほど火が通ったら、ケールを入れて強火で炒め、香りが立ったら塩を加えて出来上がりです。

7. 美しく仕上げるためのヒント: 1. ソーセージを揚げるときに油を入れすぎないでください。ソーセージから油が出ます。ヘンプオイルはケールの腸を潤す効果とよく合います。

8. ケールを湯通しするときは、緑色を保つために塩か酢を加える必要があります。

ニンニクの芽とベーコンの炒め物

材料

ニンニクの芽300g、ベーコン150g、醤油10ml、塩適量、ごま油5ml。

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1.ニンニクの芽を3cmくらいの大きさに切り、置いておきます。

2. ベーコンを薄くスライスして置いておきます（ベーコンは薄いほど良いです）。

3. 鍋にイシュタンごま油5mlを注ぎ、熱します。

4. ベーコンを入れて炒めます。ベーコンの色が変わったら、ニンニクの芽を入れます。

5. 中火でニンニクの芽とベーコンを2分炒め、醤油と塩を加えて蓋をして2分煮る。