秋の抜け毛を防ぐ方法

抜け毛は人生で非常に一般的な現象で、特に秋には多くの人が抜け毛の症状を経験します。一般的に言えば、秋に抜け毛が起こる場合、それは季節の変化によって引き起こされる可能性があります。このタイプの抜け毛は自然な生理現象です。精神的ストレス、貧血、夜更かしなどにより髪が抜ける人もいます。では、秋の抜け毛を防ぐにはどうすればよいでしょうか。抜け毛を防ぐ方法をいくつかご紹介します。

秋の抜け毛を防ぐには？

秋の抜け毛は自然な生理現象なので、通常は心配する必要はありません。脱毛にはさまざまな原因があります。夜更かし、貧血、精神的ストレス、特定の病気などが脱毛の原因となることがあります。秋の抜け毛は季節に関係しています。夏から秋に変わると、夏の紫外線や高温の影響で毛包はある程度のダメージを受けます。さらに気温が下がり、環境湿度も低くなるため、頭皮の毛包はより早く縮みます。栄養不足や深刻なダメージを受けた毛包は萎縮し、髪の毛がどんどん少なくなり、抜け毛の原因にもなります。

1. 食生活の調整

脂っこい食べ物をよく食べる人は抜け毛になりやすく、甘いものや辛いものが好きな人も抜け毛になりやすいです。脂っこい、甘い、辛い食べ物は毛包を刺激し、毛包からより多くの油が分泌され、頭皮の毛嚢炎や脂漏性皮膚炎を引き起こし、間接的に抜け毛につながります。したがって、抜け毛を予防し治療するには、脂っこい、辛い、甘い食べ物を食べ、喫煙や飲酒を控える必要があります。

抜け毛や白髪は、精気や血の不足、栄養不足が主な原因です。鉄分、カルシウム、ビタミンAが豊富な食品や、牛乳、鶏肉、野菜、魚、赤身の肉、タンパク質含有量が非常に高い果物など、髪に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。

研究によると、セロリ、コリアンダー、ブロッコリーはいずれも比較的優れた抗アンドロゲン効果があることがわかっています。したがって、脱毛症の治療中にこれらの食品を多く摂取すると、アンドロゲンの分泌を抑制するのに役立ちます。家族に脱毛症の病歴がある男性は、脱毛する前にこれら 3 つの野菜をもっと食べる必要があります。

秋の抜け毛を防ぐには？抜け毛を防ぐ4つの食品をお勧めします:

1. サツマイモ。サツマイモには多量のベータカロチンが含まれており、人体内で自動的にビタミンAに変換され、皮膚や髪の健康に有益です。ベータカロチンが豊富な他の食品には、ニンジン、マンゴー、カボチャ、アプリコットなどがあります。

2. 牡蠣。牡蠣には、人体内のアンドロゲンの調節に役立つ亜鉛が豊富に含まれています。アンドロゲンレベルが低いと、脱毛、髪の成長の遅れ、フケの増加などの問題が起こりやすくなります。亜鉛を豊富に含む他の食品としては、カニ、ハマグリ、赤身の牛肉などがあります。

3. サーモン。サーモンに含まれるタンパク質とビタミンDは髪質を強化するのに効果的で、サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は、水が人体にとって重要であるのと同じくらい髪にとって重要です。この脂肪酸は頭皮細胞の健康に有益であり、頭皮と髪の乾燥を防ぎます。

4. クルミ。クルミはオメガ3脂肪酸が豊富なナッツです。豊富なビタミンHとビタミンEは、細胞のDNAを損傷から守り、髪を輝かせて美しく保ちます。冷たい料理には適量のクルミオイルや砕いたクルミを加えることもできます。

2. 日常生活の調整

十分な睡眠は、皮膚と髪の正常な新陳代謝を促進します。1日少なくとも8時間は睡眠をとり、規則正しい生活リズムを作りましょう。ヘアカラー、パーマ、ブローは髪を傷める原因となるため、ヘアカラーとパーマの間隔は少なくとも3～6か月空ける必要があります。

秋の抜け毛は外部環境要因と密接な関係があります。秋の日差しはそれほど強くないですが、頭部には紫外線が直接当たります。熱放射は人体の頭部皮膚に強い刺激を与え、髪の損傷や抜け毛を引き起こします。したがって、秋には、肌を日焼けから守るのと同じように、髪を太陽のダメージから守る必要があります。頭部への日光の照射を避け、日光の下での活動を制限してください。外出するときは、日よけの帽子をかぶったり、日傘を持参したりするのが最適です。

毎日髪を洗うことは、かつては髪に潤いを与える最良の方法だと考えられていました。実際、食事と同じように、食べ過ぎると髪に水分をすべて吸収できなくなる可能性があります。髪に十分な休息を与える必要があるため、1〜2日ごとに洗うのが最適です。秋冬は週に1～3回髪を洗ってください。髪を洗うときは水温が40℃を超えないようにし、脱脂力の強いシャンプーやアルカリ性のシャンプーは使用しないでください。

弱酸性のシャンプーを使用し、頭皮と毛包を強化できるヘアケア製品を選択するのが最善です。定期的にヘアサロンに通ってプロの徹底的なケアを受けるか、プロの製品を購入して自宅で修復を強化するのが最善です。プラスチックの櫛は使わないでください。最良の選択はツゲの櫛です。フケを取り除くだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進します。

3. 感情のコントロール

抜け毛は人の感情と直接関係しています。脳の過度の使用、焦り、心配、憂鬱などの不安定な感情は抜け毛を悪化させます。したがって、過度のストレスも過度の脱毛の原因の 1 つである可能性があります。うつ病が深ければ深いほど、脱毛は早くなります。

秋の抜け毛を防ぐには？役立つ良い方法をいくつかご紹介します

運動はリラックスするのに良い方法で、ストレス発散にも役立ちます。ジムに行くか、家で汗をかくまで運動するかはあなた次第です。こうすることで、汗を通して悩みを発散させることができます。精神的な疲労を解消するために、深呼吸をしたり、散歩をしたり、リラックスする運動などを定期的に行う必要があります。

生活や仕事からのプレッシャーにより、人々は感情的に不安定になり、不安になり、時間が経つにつれて脱毛につながります。気分を調整するだけでなく、毎週プロのヘアサロンに通って抜け毛防止の頭皮スパを施すと、頭皮への圧力が軽減され、髪が強くなり、弾力性が高まります。

さらに、適度なマッサージは抜け毛の緩和に非常に役立ちます。定期的な頭皮マッサージは頭皮の血液循環を促進し、毛包の栄養を高め、髪に輝きと柔らかさを与え、白髪の早期化を防ぐことができるからです。両手の5本の指を少し離し、指先を使って頭皮を前から後ろにマッサージします。まず、左手と右手でそれぞれ頭皮の左側と右側をマッサージし、次に頭皮の左側と右側をマッサージします。通常、5分間続きます。頭皮が熱くなるまで、上記の手順を繰り返すことができます。